नाश्ता और एडीएचडी

ध्यान घाटे में सक्रियता विकार (एडीएचडी) एक सामान्य बीमारी है जो बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करती है। इस न्यूरोलोलॉजिकल डिसऑर्डर वाले लोग (1) ध्यान में कमी या (2) अति सक्रियता, या दोनों सक्रियता और समस्याओं को ध्यान में रखते हुए एक स्वस्थ आहार और एक सावधानी से चयनित नाश्ता जो एडीएचडी ट्रिगर खाद्य पदार्थ से बचा जाता है, एक व्यापक उपचार कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, और कुछ लोगों के लिए एडीएचडी लक्षणों की उपस्थिति और गंभीरता को सीधे प्रभावित कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन

नाश्ता किसी के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन है, लेकिन एडीएचडी वाले लोगों के लिए यह एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है जो निर्धारित करता है कि क्या वे हैं ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देना, या अगर वे विकर्षण के लिए प्रेरित कर रहे हैं सक्षम। एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता के लिए, सुबह और शाम भोजन प्रदान करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच फैले कई घंटे की अवधि में आपके बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को बनाए रखता है। आचरण मैग में अनुसंधान का उल्लेख किया गया। कॉम और बाल चिकित्सा और किशोरावस्था चिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित पाया गया कि जो बच्चों ने नियमित रूप से नाश्ते खाया, उनमें ध्यान कम हो गया, कम सक्रियता, कम व्यवहार समस्याएं, उच्च गणित और पढ़ना स्कोर और निचले स्तर के अवसाद और चिंता

एडीएचडी के कारण

विभिन्न कारक एडीएचडी में योगदान कर सकते हैं और नाश्ते की योजना के दौरान विचार करने की जरूरत है प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया या रिएक्टिव हाइपरसुलिनमिया जैसे मेटाबोलिक स्थितियां, रक्त शर्करा को कम कर सकती हैं, एडीएचडी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। इसके अलावा, खाद्य संवेदी और खाद्य एलर्जी एडीएचडी के लक्षण पैदा कर सकती हैं। उन लोगों के लिए जिनके पास एडीएचडी लक्षण हैं जो चयापचय रोग या खाद्य संवेदनशीलता, आहार और पोषण प्रबंधन का प्रत्यक्ष परिणाम हैं, प्रभावी एडीएचडी उपचार के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

खाद्य संवेदनशीलता और एलर्जी

कुछ लोगों के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों को नाश्ते से और आम तौर पर आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। "नैदानिक ​​चिकित्सा के लिए प्रिस्क्रिप्शन" के लेखक, फिलीस बाल्च सहित विभिन्न स्रोत, ध्यान दें कि लोगों के अज्ञात अनुपात, खाद्य एलर्जी और खाद्य संवेदीकरण एडीएचडी के लक्षणों में काफी योगदान देते हैं। कुछ लोगों में एडीएचडी के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ; खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों के साथ भोजन; पास्ता और गेहूं की रोटी सहित लस युक्त खाद्य पदार्थ; दुग्ध उत्पाद; और कृत्रिम मिठास जैसे एस्पेरेटम भोजन संबंधी संवेदनशीलता का आकलन करने के लिए, आहार से इन खाद्य पदार्थों को कम से कम तीन सप्ताह तक समाप्त करें एडीएचडी लक्षणों पर प्रभाव डालें आइटम को एक बार में एक बार आहार में पुन: उत्पन्न करें, और एडीएचडी के लक्षणों पर प्रभाव की निगरानी करें

चीनी और एडीएचडी

मीठा और मीठा भोजन नाश्ता से बाहर रखा जाना चाहिए। अधिकांश लोगों के लिए नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच तीन से पांच घंटे की अवधि होती है।शुगर्स और स्टार्च मिनटों में रक्त शर्करा में तब्दील हो जाते हैं। इससे ऊर्जा का त्वरित विस्फोट हो सकता है, लेकिन यह एडीएचडी लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकता है इसके अलावा, एक बार खून शर्करा को चयापचय किया गया है, सुबह के शेष दिनों में मस्तिष्क की गतिविधि को ठीक से रखने के लिए ग्लूकोज का कोई शेष स्रोत नहीं है। ऐसे लोगों के लिए जो इन स्थितियों के लिए कमजोर हैं, इसका समाधान भोजन खाने से होता है जो रक्त शर्करा को स्थिर करता है। पेस्ट्री, डोनट्स, मफिन, मिठाई या संसाधित नाश्ता अनाज, पेनकेक्स, सिरप और सफेद ब्रेड टोस्ट जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें।

प्रोटीन में नाश्ता करें

एडीएचडी वाले लोगों के लिए, प्रत्येक नाश्ते में प्रोटीनों को शामिल किया जाना चाहिए। प्रोटीन को पचाने और रक्त शर्करा में परिवर्तित करने में कई घंटे लगते हैं इसलिए प्रोटीन रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं और एडीएचडी के लक्षणों को कम करते हैं। प्रोटीन को भी अमीनो एसिड में परिवर्तित कर दिया जाता है जो न्यूरोट्रांसमीटर नामक महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायनों के निर्माण में सहायता करता है। प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ में सोया उत्पादों, नट, मांस, अंडे, दही, दूध और पनीर शामिल हैं।

प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट को शामिल करें

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाद्य पदार्थ मेटाबोलिक विनियमन में सहायता करते हैं और एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकते हैं। एक आदर्श नाश्ते में प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे। उदाहरण के लिए, अंडे और ताजा कटौती के फल का नाश्ता करें; हल्के मिठाई वाले पूरे अनाज अनाज के फल पर शीर्ष; या प्राकृतिक अनाज की रोटी पर मूंगफली का मक्खन

सावधानी