लाल मिर्च की सूई सॉस के साथ नाश्ता सुशी

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 12 मीटर
• कुल
• 22 मी
• यह कम-कारब नाश्ता आपको बेकन का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका देता है अंडों जो आपके साथ लेना आसान है, या साझा करें उबले हुए या ग्रील्ड सब्जियों के साथ बचे हुए सॉस का इस्तेमाल स्नैक या दूसरे भोजन के हिस्से के रूप में किया जा सकता है।

तत्व

सेवा 2

2 कप कच्चे कोलार्ड साग

• 2 टुकड़ा तुर्की बेकन
• 2 चम्मच वनस्पति तेल
• 2 बड़े अंडा
• 1 मध्यम टमाटर
• 1 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च
• 1 लौंग लहसुन
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1/4 कप जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच नमक
• 2 टेस्पून सोया दूध
• दिशाएं

1 मुश्किल से बाहर निकालें दो बड़े कोर्ड पत्तियों के पत्तों को छोड़कर, पत्तियों को शीर्ष पर छोड़ दिया जाता है। 2 दो मिनट के लिए भाप या जब तक गहरे हरे और चिंते में नहीं। आप 10 सेकंड के लिए एक नम पेपर तौलिया और माइक्रोवेव में लपेट कर सकते हैं। 3 पैकेज निर्देशों के अनुसार टर्की बेकन को कुक बनायें। 4 एक मध्यम कम गर्मी पर एक पैन रखें और दो चम्मच तेल जोड़ें। 5 एक सफ़ल आमलेट बनाने के लिए पैन में अंडे जोड़ें। 6 अंडे पकाने के बाद, काटने के बोर्ड पर एक सुशी मैट रखें और उबले हुए कॉर्ड की पत्तियों में से एक सुई की चटाई पर चमकदार पक्ष नीचे और चटाई के शीर्ष पर पत्ती का बरकरार (बंद) भाग पर रखता है। 7 आमलेट का आधा भाग कोलार्ड पत्ती के नीचे रखो। 8 अंडेलेट के निचले किनारे के साथ टमाटर के कई स्लाइस रखें। 9 टमाटर स्लाइस के बगल में एक पका हुआ बेकन पट्टी रखें। 10 सभी तत्व कोलार्ड पत्ती के नीचे के आधे हिस्से में खड़े होते हैं। 11 एक सुशी रोल में रोल 12 मध्यम के नीचे स्लाइस और फिर छोटे टुकड़ों में टुकड़ा। 13 दूसरे कोलार्ड पत्ती को रोलिंग दोहराएं। 14 लाल घंटी का काली मिर्च को भुनाकर, आप इसे सीधे अपने बर्नर पर एक मध्यम गर्मी पर रख सकते हैं और उसे चारों ओर चारों ओर चलो। छील करने के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं। 15 घंटी काली मिर्च को छिलकाएं और बीज हटा दें। 16 जैतून का तेल, नींबू, लहसुन, समुद्री नमक और सोया दूध (या नियमित दूध या अन्य विकल्प) के साथ काली मिर्च के स्लाइस को ब्लेंड करें। अपने सुशी के लिए सॉस सॉस के रूप में इसका इस्तेमाल करें 17 नोट्स: कोर्ड पत्तियों को छोड़ दिया जाना चाहिए (कटा नहीं) अपने खुद के सूई सॉस का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस भी! 18 पीसी: सुसान मार्क / LIVESTRONG COM

पोषण सूचना

461 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 रोल

40 ग्राम फैट

11 जी कार्ब्स

14g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 40g
59%	संतृप्त फैट 7 जी
कोलेस्ट्रॉल 206 एमजी
68%	सोडियम 585 एमजी
24%	कार्बोहाइड्रेट 11 जी < 5%
आहार फाइबर 4g	शुगर 5g
प्रोटीन 14g < 9%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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