ब्री और अंडा नाश्ता बनाने की विधि पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 सेवारत
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 04 मीटर
- कुल
- 09 मी
एक पूरे अनाज या अंकुरित अनाज की रोटी एक मुफ्त में भरवां है -अरेज़ अंडे, थोड़ा सा ब्री (असली पनीर!) और नींबू का रस-छिड़क दिया गया बच्चा अरुगुला
तत्व
सेवा 1
- 1/2 चम्मच मक्खन, प्राकृतिक, बिना सील
- 1 नि: शुल्क श्रेणी अंडा
- 1/8 चम्मच समुद्री नमक
- 1 पूरे अनाज हैमबर्गर बाना
- 1 ऑउंस Brie
- 1/2 कप कार्बनिक बेबी अरुगला
- 1/2 चम्मच नीबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े नॉनस्टिक (पीएफएए-फ्री) स्किलेट में मक्खन को पिगलो। वांछित वेश्या जैसे अंडा और तलना जोड़ें, जैसे कि अधिक से अधिक आसान, लगभग 3 मिनट। नमक के साथ छिड़के 2 रोटी के नीचे भाग पर ब्री को रखें। अंडे, एरग्यूला, नींबू का रस और बुन टॉप के साथ शीर्ष।पोषण संबंधी जानकारी
317 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सेवारत
- 16g फैट
- 25g कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
| % डीवी * | |
| कुल वसा 16 जी | 23% |
| संतृप्त फैट 7 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 15 मिलीग्राम < 5% | सोडियम 1078 मिलीग्राम |
| 44% | कार्बोहाइड्रेट 25g |
| 12% | आहार फाइबर 26g |
| शुगर 4g | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
