- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 30 मी < हम अतिरिक्त स्लाइड के लिए इन पोकरियों के साथ एक अनार चिकन के साथ जोड़ रहे हैं स्लाइडर में टर्की, ताजा कैलेंट्रो, नींबू का रस और एवोकाडो शामिल होता है, जो पूरे अनाज के रोने वाले रोल के बीच स्थित होते हैं। और चिकनी विटामिन सी युक्त स्ट्रॉबेरी और अनार का रस ग्रीक दही के साथ मिश्रित होता है, जो पेट के अनुकूल प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
तत्व
सेवा 3
8 ऑउंस लीन ग्राउंड तुर्की
- 1 1/2 चम्मच ताजा सिलाट्रो
- 1/2 चम्मच grated नींबू उत्तेजकता
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1/2 एवोकैडो
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 6 ताजा डायरेक्ट ताजा मिनी ब्रियोचे स्लाइडर रोल
- 2 चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1/2 मध्यम लाल प्याज
- 1 कप बेबी अरुगला
- निर्देश
1 बड़े कटोरे में, नमक के टर्की, कोलांटो, नींबू का रस, काली मिर्च, और 1/8 चम्मच के साथ संयोजन करें। 6 मिनी-पैटीज (जैसे नाश्ता सॉसेज पैटीज़) में फॉर्म, लगभग 2½ इंच का व्यास। रद्द करना। 2 एक मध्यम कटोरे में, एवोकाडो, नींबू का रस, और शेष 1/8 चम्मच नमक और मैश को एक साथ अच्छी तरह से जोड़ने के लिए कांटा के साथ जोड़ें। रोटी रोल में गिरा दिया और रोल में एवोकैडो मिश्रण फैल गया। (सुझाव: वैकल्पिक रूप से, पूरे अनाज की रोटी के 12 हार्दिक स्लाइस को एक कुकी कटर का उपयोग करके दिल की आकृति में कट कर रोल के स्थान पर आनंद लेते हैं।) 3 मध्यम तेल पर एक बड़ी छड़ी-प्रतिरोधी कड़ी मेले में जैतून का तेल गरम करें। टर्की बर्गर पैटीज जोड़ें और अच्छी तरह से किया जाता है, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट तक पकाना। 4 टर्की पैटीज को प्याज और एरग्यूला के साथ लाइक रोल में जोड़ें; फार्म बर्गर 5 नोट्स: यदि आप उन्हें पा सकते हैं, तो पूरे अनाज की रोटी का इस्तेमाल करें। ये स्लाइडर स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं जब एक अनार चिकनी के साथ रखा जाता है। आपको कटा हुआ जमे हुए स्ट्रॉबेरी के 1 कप की आवश्यकता होगी; 2/3 कप पोम का अद्भुत 100% अनार का रस; और 1/2 कप नॉनफैट, सादे ग्रीक दही। चिकन बनाने के लिए, जल्दी से जमे हुए स्ट्रॉबेरी, अनार का रस और ग्रीक दही को ब्लेंडर में जोड़ें; प्यूरी और सेवा 6 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना
396 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 स्लाइडर
18g फैट
-
35 जी कार्ब्स
-
23 जी प्रोटीन
-
% DV *
| कुल वसा 18g |
| 27% |
संतृप्त फैट 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 80 एमजी < 26% |
| सोडियम 537 एमजी |
22% |
| कार्बोहाइड्रेट 35 ग्राम |
17% |
| आहार फाइबर 2 जी |
शूगर्स 7 जी |
| प्रोटीन 23 ग्राम < 15% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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