ब्रोकोली सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 5/8 कप
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 02 मीटर
- कुल
- 22 मीटर
इसकी थोड़ी सुगंध के साथ, कच्चे ब्रोकोली फाइबर, विटामिन, लोहा और पोटेशियम आप सरसों, लहसुन, सिरका, नींबू का रस और जैतून का तेल, जिसमें ब्रोकोली को नरम करने में मदद मिलती है, एक ज़ेस्टी ड्रेसिंग में फ्लोरेट्स को टॉस किया जाएगा। कटी हुई टर्की बेकन में जोड़ें, आधा अंगूर और कटे हुए उथले को एक शानदार मिठाई और दिमागदार सलाद के लिए जोड़ें, जो कि आप खेल के दिन के लिए फिर से जीवंत होंगे।
तत्व
सेवा 4
- 2 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 2 टुकड़ा तुर्की बेकन
- 1 चम्मच पूरे अनाज डीजन सरसों
- 1 लौंग लहसुन
- 2 चम्मच सफेद सिरका, डिस्टील
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 4 बड़ा चम्मच ऑलिव तेल
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 1 आलु (ओं)
- 10 अंगूर, लाल या हरा (यूरोपीय प्रकार, जैसे थॉम्पसन सीडलेस), कच्चे
- 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी
- 3 टीस्पून पनीर, हल्के कटा हुआ छेददार
दिशाएं
1 डंठल निकालें और फ्लोरेट्स को 1 इंच के काटने में काट लें। 2 के बारे में 2 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव में कागज तौलिया के एक मुड़ा हुआ टुकड़ा के बीच कुक तुर्की बेकन, शांत और बेकन बिट्स में काट। 3 उथले टुकड़े करना और अंगूर को आधा करना। 4 सरसों, लहसुन, सिरका, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च एक कटोरी में जोड़ें और जब तक संयुक्त नहीं। 5 एक कटोरी में, ब्रोकोली, आधा टर्की बेकन, उथले, अंगूर, क्रैनबेरी और चेडर डालना। ड्रेसिंग में डालें, कोट को टॉस करें और शेष बेकन और पनीर के साथ शीर्ष पर गार्निश करें। 6 पीसी: आर्थर बोविइनोपोषण सूचना
242 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 5/8 कप
- 1 9 ग्राम फैट
- 12 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 1 9 जी < 28% | संतृप्त वसा 4g |
| कोलेस्ट्रॉल 17mg | |
| 5% | सोडियम 319 एमजी |
| 13% | कार्बोहाइड्रेट 12 ग्राम |
| 6% | आहार फाइबर 2g |
| शुगर 8g < प्रोटीन 5g | |
| 3% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
