बाढ़ वाले विरासत टमाटर और रोज़मिरी फ्रित्ता पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 0
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- कैसे Avocado कला बनाने के लिए उस Instagram के साथ
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट का हलवा
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
यह एक पैन डिश सरल लगता है, लेकिन इसकी सामग्री एक हर काटने में अद्वितीय मिट्टी का स्वाद प्याज और चेरी टमाटर फ्रिटाटा के आवश्यक घटक हैं, लेकिन अंडे जो किसी के शरीर में पोषण का महत्व जोड़ते हैं
तत्व
सेवा 2
- 1 बड़ा चम्मच ऑयल ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1/2 पीले प्याज
- 3/4 कप चेरी टमाटर
- 4 बड़े अंडा
दिशाएं
1 पहले से गरम करें विवाद करनेवाला। 2 एक ओवन-सुरक्षित, 8-इंच पैन में, कम-मध्यम गर्मी पर गर्मी जैतून का तेल। 3 प्याज और सॉस को 1 से 2 मिनट तक सुगंधित करें। 4 1/2 कप चेरी टमाटर जोड़ें जब तक गरम न हो और 2 से 3 मिनट के लिए तरल शुरू हो जाए। 5 नमक और काली मिर्च पर छिड़क, अगर वांछित 6 बड़ी रोशमेरी जोड़ें और एक और मिनट के लिए हलचल दें। पैन में तरल एक सॉस जैसी स्थिरता में थोड़ा मोटा होता है। 7 अंडे को पैन में डालें और जल्दी से हल्के से समान रूप से सामग्री वितरित करें। चलो बैठो और पकाना जब तक किनारों को पैन से लगभग 10 मिनट तक खींचने के लिए शुरू हो जाते हैं। फिर, गर्मी बंद करें 8 शेष रोसमेरी और नमक और काली मिर्च के एक अंतिम पानी का छींटा, यदि वांछित धीरे से शेष 1/4 कप टमाटर को फ्रिटाटा के ऊपर, कट साइड अप पर रखें। 9 1 से 2 मिनट के लिए ब्रॉयल के लिए स्थानांतरण करें, जब तक कि फ्रिटाटा के ऊपर हल्के ढंग से ब्राउन नहीं किया जाता है। 10 ब्रॉयलर से निकालें और इसे सेवन करने से पहले 1 से 2 मिनट के लिए शांत कर दें।पोषण सूचना
223 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 0
- 17g फैट
- 5g कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 24% < संतृप्त वसा 4g |
| कोलेस्ट्रॉल 372 मिलीग्राम | |
| 124% | सोडियम 146mg |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 5g |
| 2% | आहार फाइबर 1 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
