अतिसार के लिए भूरे रंग का चावल

हर किसी को कुछ बिंदु पर दस्त का अनुभव होता है, और इसके बारे में कोई बात नहीं करना पसंद करता है। ढीली मल के एक गुजरने का मामला अक्सर ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ घर पर इलाज किया जा सकता है, और आपके आहार में एक अस्थायी बदलाव भी उपयोगी हो सकता है। चावल अक्सर उन दस्तकों में से एक है जिसे अक्सर दस्त का इलाज करने के लिए अनुशंसित किया जाता है। हालांकि ब्राउन चावल एक स्वस्थ आहार प्रधान है और आम तौर पर सफेद चावल की तुलना में अधिक पौष्टिक है, हालांकि आपके आंत्र से जूझते समय यह आपकी सबसे अच्छी शर्त नहीं है।

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क्यों चावल?

चावल एक स्टार्चयुक्त भोजन है और, पाचन तंत्र में, यह पानी को अवशोषित करता है, जो मल को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है चावल भी एक प्रकार के आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है - घुलनशील फाइबर कहा जाता है - जो आपकी मल को प्रभावी ढंग से मोटा कर सकता है एक हल्के भोजन के रूप में, चावल अपने पाचन तंत्र को आगे जलन को रोक देगा। ज़रा सोचिए कि यह बिना चर्बी या मसालेदार जोड़ों के बिना, सादा खा सकता है, जो दस्त को बढ़ सकता है।

सफेद या ब्राउन?

ब्राउन चावल अनफिनिड है, जिसका अर्थ है कि उसे अधिक मात्रा में संसाधित नहीं किया गया है और इसके फाइबर और अन्य पोषक तत्वों को छीन लिया गया है, जैसे कि सफेद चावल। फाइबर के अतिरिक्त, यह बी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है, और यह सफेद चावल की तुलना में धीरे-धीरे पचता है, ऊर्जा का स्थायी स्रोत प्रदान करता है जब आपका पाचन तंत्र काम कर रहा है, हालांकि, सफेद चावल की कम फाइबर सामग्री एक लाभ है आपके शरीर को सफेद चावल को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, जो पहले से समझौता सिस्टम पर अधिक दबाव डालने से रोकता है।

बीआरएटी बनो

नरम, आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थ, ब्रैट आहार, जो केले, चावल, सेब और टोस्ट के लिए खड़ा होता है, अक्सर पाचन बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए सिफारिश की जाती है, दस्त सहित ये कम-फाइबर, बाध्यकारी खाद्य पदार्थ हैं, जो कि मदद फर्म मल परिवार चिकित्सक के अनुसार संगठन, आहार पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को भी प्रदान करता है - केले से - जो अतिसार के दौरान समाप्त हो जाते हैं बी आरए ए टी आहार का पालन करते समय, सफेद चावल, सेब के बिना स्कीन और परिष्कृत-अनाज टोस्ट का चयन करें ताकि बहुत ज्यादा फाइबर का सेवन न हो।

अपने अतिसार आहार में चावल को शामिल करने के तरीके

आप केवल सादे, सफेद चावल का कटोरा खा सकते थे, लेकिन अन्य तरीकों से आप उसी भोजन को खाने के ऊब से बचने के लिए भोजन तैयार कर सकते हैं आपके दस्त कम हो जाता है आप चावल नूडल्स खा सकते हैं, जब तक कि उन्हें प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा कोई अन्य अवयव नहीं है, और आप उबला हुआ सफेद चावल को प्योर भी कर सकते हैं और यह दलिया के रूप में खा सकते हैं। एक केला बनाओ और मेष के साथ इसे मिलाएं, या मिठास जोड़ने के लिए एक चिकना सेब के छोटे चम्मच में हलचल दें।