ब्रसेल्स स्प्राउट्स टेटर टॉट रीसाइप
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 10
- 1 सब्जियों में खुली आलू रखें और ठंडे पानी से भरें। उबाल लें, और उबलते रहें जब तक आलू न सिर्फ बमुश्किल (महत्वपूर्ण!), करीब 20 मिनट तक पकाया जाता है। 2 3 425 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें, और चर्मपत्र कागज के साथ पका रही चादरें लगाएं। 4 5 आलू को अपने मूसल पर सबसे बड़े छेदों का उपयोग करके मिक्सिंग कटोरे में भूनें। शांत होने दें। 6 7 कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स को कटोरे में जोड़ें। 8 9 एक छोटे से कटोरे में, एक साथ एक पक्की और समुद्री नमक एक कांटा के साथ। कटोरे में जोड़ें और आलू के साथ संयोजन करने के लिए हलचल। 10 11 हाथ से, छोटे गेंदों या टेट्स के आकार के आकृतियों में मिश्रण बनाते हैं, प्रत्येक को नरम करने से इसे थोड़ी-थोड़ी सेक करने के लिए दबाइए और तैयार बेकिंग शीट पर रखें। 12 13 मिश्रण का उपयोग करने तक दोहराएं। 14 15 बेकिंग शीट काफी बड़ी होनी चाहिए ताकि टुटों में से कोई भी छू न सके। यदि आवश्यक हो, तो पहले एक को भीड़ के बजाय एक दूसरे बेकिंग शीट का उपयोग करें 16 17 ब्रुसेल्स के सबसे ऊंचे जैतून के तेल की एक बहुत ही हल्की कोटिंग के साथ टेट्स टेटों को उखाड़ना। अतिरिक्त नमक के साथ छिड़क अगर वांछित 18 19 15 मिनट के लिए सेंकना, फिर बहुत धीरे tater टोतों पर फ्लिप। एक और 15-20 मिनट के लिए सेंकना या हल्के भूरे रंग के और कुरकुरा तक। 20 21 तुरंत सेवा करें 22 नोट्स: 23 सुनिश्चित करें कि आप बारीक कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स का उपयोग करते हैं।
- 99 सेल्सियरों की सेवा
- 4 जी फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 50 मीटर
- कुल
- 1h 10m
यदि आप एक टेटर्स टोट्स प्रशंसक हैं, तो यहां एक नुस्खा है कि ' अपने नाश्ते से प्यार करने वाले मोज़े बंद करें इन कुरकुरा काटने पनीर, कटा हुआ आलू और कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ फट - डिश के स्टार!
सामग्री
सेवा 10
- 2 भूनी आलू
- 12 औंस कच्चे ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- 1 1/2 चम्मच सागर नमक
- 1 कप कम वसा मोंटेरी जैक
- 1 चम्मच जैतून का तेल <
1 सब्जियों में खुली आलू रखें और ठंडे पानी से भरें। उबाल लें, और उबलते रहें जब तक आलू न सिर्फ बमुश्किल (महत्वपूर्ण!), करीब 20 मिनट तक पकाया जाता है। 2 3 425 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें, और चर्मपत्र कागज के साथ पका रही चादरें लगाएं। 4 5 आलू को अपने मूसल पर सबसे बड़े छेदों का उपयोग करके मिक्सिंग कटोरे में भूनें। शांत होने दें। 6 7 कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स को कटोरे में जोड़ें। 8 9 एक छोटे से कटोरे में, एक साथ एक पक्की और समुद्री नमक एक कांटा के साथ। कटोरे में जोड़ें और आलू के साथ संयोजन करने के लिए हलचल। 10 11 हाथ से, छोटे गेंदों या टेट्स के आकार के आकृतियों में मिश्रण बनाते हैं, प्रत्येक को नरम करने से इसे थोड़ी-थोड़ी सेक करने के लिए दबाइए और तैयार बेकिंग शीट पर रखें। 12 13 मिश्रण का उपयोग करने तक दोहराएं। 14 15 बेकिंग शीट काफी बड़ी होनी चाहिए ताकि टुटों में से कोई भी छू न सके। यदि आवश्यक हो, तो पहले एक को भीड़ के बजाय एक दूसरे बेकिंग शीट का उपयोग करें 16 17 ब्रुसेल्स के सबसे ऊंचे जैतून के तेल की एक बहुत ही हल्की कोटिंग के साथ टेट्स टेटों को उखाड़ना। अतिरिक्त नमक के साथ छिड़क अगर वांछित 18 19 15 मिनट के लिए सेंकना, फिर बहुत धीरे tater टोतों पर फ्लिप। एक और 15-20 मिनट के लिए सेंकना या हल्के भूरे रंग के और कुरकुरा तक। 20 21 तुरंत सेवा करें 22 नोट्स: 23 सुनिश्चित करें कि आप बारीक कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स का उपयोग करते हैं।
पोषण सूचना99 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 3 टीटर टोट्स4 जी फैट
- 7 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी < 6 % | |
| संतृप्त वसा 3 जी | कोलेस्ट्रॉल 12 एमजी |
| 4% | |
| सोडियम 496 एमजी | 20% |
| कार्बोहाइड्रेट 7 जी | 3% |
| आहार फाइबर 1 जी | शुगर्स 0 जी <99 9 > प्रोटीन 7 जी < 4% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन की सेवा में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
