भैंस फूलगोभी पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 5
- 1 450 से पहले ओवन ओवन। 2 फ्लोरेट्स में फूलगोभी काट लें। 3 एक कटोरी में 1 चम्मच गर्म सॉस, आटा और पानी मिलाएं। 4 बल्लेबाज में फ्लोरेट्स मिश्रण करें जब तक समान रूप से लेपित नहीं होते और खाना पकाने के तेल के साथ लेपित बेकिंग शीट्स पर जगह लेते हैं। 5 के बारे में 10-15 मिनट के लिए ओवन में सेंकना या कोटिंग कठोर तक। 6 जबकि फूलगोभी पकाना है, शेष गरम सॉस, तेल और समुद्री नमक को मिलाएं। "पंख" के लिए एक सूई सॉस के रूप में उपयोग करें 7 फोटो क्रेडिट: बिट245 / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
- 134 कैलरीज प्रति सेवा
- 7 जी फैट
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
चाहे आप शाकाहारी हो या बस एक स्वस्थ विकल्प को उच्च- वसा भैंस पंख, चिकन पंखों के लिए एक विकल्प के रूप में फूलगोभी का उपयोग करें।
तत्व
सेवा 5
- 1 फूलगोभी (मध्यम)
- 1 चम्मच गर्म सॉस
- 1/2 कप क्विनोआ फ्लोर
- 1/2 कप पानी
- 1 पानी का छींटा नमक * > 3 tbsp मूल गरम सॉस
- 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1 डैश समुद्र नमक
1 450 से पहले ओवन ओवन। 2 फ्लोरेट्स में फूलगोभी काट लें। 3 एक कटोरी में 1 चम्मच गर्म सॉस, आटा और पानी मिलाएं। 4 बल्लेबाज में फ्लोरेट्स मिश्रण करें जब तक समान रूप से लेपित नहीं होते और खाना पकाने के तेल के साथ लेपित बेकिंग शीट्स पर जगह लेते हैं। 5 के बारे में 10-15 मिनट के लिए ओवन में सेंकना या कोटिंग कठोर तक। 6 जबकि फूलगोभी पकाना है, शेष गरम सॉस, तेल और समुद्री नमक को मिलाएं। "पंख" के लिए एक सूई सॉस के रूप में उपयोग करें 7 फोटो क्रेडिट: बिट245 / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
पोषण सूचना134 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स7 जी फैट
- 15 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी | |
| 9% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 337 एमजी |
| 14% | कार्बोहाइड्रेट 15 जी < 7% |
| आहार फाइबर 4g | शूगर्स 3 जी |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
