भैंस चिकन मिनी-मीटबॉल चिली पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- 1 नोट: जारड्ड तनावपूर्ण टमाटर का प्रयोग करें जेरेट टमाटर पेस्ट का प्रयोग करें पकाया पंटो बीन्स का प्रयोग करें 400 डिग्री से पहले ओवन ओवन करें। 3 मीटबॉल सामग्री को मिक्स करें और लगभग 3 दर्जन छोटे मांसबोटों में बनाओ; 10 मिनट के लिए ओवन में एक चर्मपत्र-पंक्तियुक्त कुकी शीट पर भुनाएं। 4 मीटबॉल के लिए: 5 ½ एलबीएस जमीन चिकन 6 ¼ कप कीमा बनाया हुआ कोलांटो; ¾ चम्मच पूंछ से पहले चम्मच 7 चम्मच नमक 8 मिर्च के लिए: 9 ऊष्मा के मध्यम आकार के पॉट पर मेड-हाई गर्मी; 2 मिनट के लिए तेल, चिली, लहसुन, और मसाले जोड़ें और भूनें। 10 टमाटर उत्पादों, गर्म सॉस, और स्टॉक जोड़ें; एक उबाल लें और 5 मिनट तक कम करने दें। 11 मीटबॉल और बीन्स जोड़ें और गर्मी के माध्यम से।
- 338 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 16 जी फैट
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी कैसे बनाएं पंख
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
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- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
लुइसियाना गर्म सॉस के साथ, आप बिना गर्म पंख का स्वाद प्राप्त करें कुछ भी तलने की ज़रूरत है जमीन के चिकन के बाहर थोड़ा मांसबोध बनाने से एक मजेदार तत्व पैदा होता है और कोलांटो एक टेक्स-मैक्स कारक जोड़ता है। चिकन के लिए, आप जमीन सफेद या काले मांस का उपयोग कर सकते हैं।
सामग्री
सेवा 6
- 1 1/2 lb ग्राउंड चिकन
- 1/4 कप कोलांटो
- 1 चम्मच नमक
- 2 कप पिंटो सेम, सूखे (पानी में पकाया जाता है) < 1 कप तनावपूर्ण टमाटर
- 1/4 कप गरम सॉस, मूल
- 1/4 कप चिकन शोरबा
- 4 लौंग लहसुन!
- 1 काली मिर्च लाल फ्रेस्नो चिली
- 2 औंस टमाटर का पेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो ऑयल
- 1 बड़ा चम्मच ग्राउंड अनचू चिली
- निर्देश
1 नोट: जारड्ड तनावपूर्ण टमाटर का प्रयोग करें जेरेट टमाटर पेस्ट का प्रयोग करें पकाया पंटो बीन्स का प्रयोग करें 400 डिग्री से पहले ओवन ओवन करें। 3 मीटबॉल सामग्री को मिक्स करें और लगभग 3 दर्जन छोटे मांसबोटों में बनाओ; 10 मिनट के लिए ओवन में एक चर्मपत्र-पंक्तियुक्त कुकी शीट पर भुनाएं। 4 मीटबॉल के लिए: 5 ½ एलबीएस जमीन चिकन 6 ¼ कप कीमा बनाया हुआ कोलांटो; ¾ चम्मच पूंछ से पहले चम्मच 7 चम्मच नमक 8 मिर्च के लिए: 9 ऊष्मा के मध्यम आकार के पॉट पर मेड-हाई गर्मी; 2 मिनट के लिए तेल, चिली, लहसुन, और मसाले जोड़ें और भूनें। 10 टमाटर उत्पादों, गर्म सॉस, और स्टॉक जोड़ें; एक उबाल लें और 5 मिनट तक कम करने दें। 11 मीटबॉल और बीन्स जोड़ें और गर्मी के माध्यम से।
पोषण सूचना338 कैलोरीज़ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरे16 जी फैट
- 24 जी कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी < 23% | |
| संतृप्त वसा 5g | कोलेस्ट्रॉल 135 मिलीग्राम |
| 45% | |
| सोडियम 1111 मिलीग्राम | 46% |
| कार्बोहाइड्रेट 24 ग्राम < 11% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 4g | प्रोटीन 26 जी < 17% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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