कैजुन तुर्की और ग्रीन्स गर्म अनाज बाउल पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 मध्यम के माध्यम से एक मध्यम (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट में तेल को गर्म करें। टर्की और केजून मसाला और सॉस को ढीले और अच्छी तरह से, लगभग 5 मिनट तक जोड़ें। 2 1/4 कप पानी, सूरज-सूखे टमाटर, स्कैलियन, नमक और काली मिर्च को एक छोटी सॉस पैन में उबाल लें। 3 मध्यम से कम गर्मी को कम करें और जई और पका हुआ जमीन टर्की में जला दें जब तक कि ओट पूरी तरह से पकाए नहीं जाते, लगभग 5 मिनट तक। कल्ले में हलचल तक हलचल, लगभग 1 मिनट। 4 एक कटोरी में स्थानांतरण और नींबू उत्तेजना की वांछित राशि के साथ छिड़के। 5 टीआईपी: एक नमक-मुक्त कैजून मसाला का प्रयोग करें।
- 1, 109 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 68 ग्राम फैट
- छूट
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल हो गया है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 22 मीटर
हार्दिक भलाई के इस कटोरे का आनंद लें हार्दिक सूप और दलिया के बीच एक क्रॉस, यह नुस्खा कैजून-अनुभवी टर्की, स्वादिष्ट सूरज-सूखे टमाटर और सिर्फ एक साथ सभी को पकड़ने के लिए पर्याप्त ओट को जोड़ती है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य
तत्व
सेवा 1
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 5 औंस ग्राउंड तुर्की, दुबला
- 3/4 टीस्पून काजुन मसाला
- 2 टुकड़ा सुगंधित टमाटर
- 1 डंठल डंठल
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 1/4 कप रोटी ओट, पुराने फ़ेस्टेड
- 1 कप बेबी काले
- 1/2 टिस्प फ्राइड नींबून जेस्ट > दिशाएं
1 मध्यम के माध्यम से एक मध्यम (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट में तेल को गर्म करें। टर्की और केजून मसाला और सॉस को ढीले और अच्छी तरह से, लगभग 5 मिनट तक जोड़ें। 2 1/4 कप पानी, सूरज-सूखे टमाटर, स्कैलियन, नमक और काली मिर्च को एक छोटी सॉस पैन में उबाल लें। 3 मध्यम से कम गर्मी को कम करें और जई और पका हुआ जमीन टर्की में जला दें जब तक कि ओट पूरी तरह से पकाए नहीं जाते, लगभग 5 मिनट तक। कल्ले में हलचल तक हलचल, लगभग 1 मिनट। 4 एक कटोरी में स्थानांतरण और नींबू उत्तेजना की वांछित राशि के साथ छिड़के। 5 टीआईपी: एक नमक-मुक्त कैजून मसाला का प्रयोग करें।
पोषण सूचना1, 109 कैलोरीज़ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 3/4 कप68 ग्राम फैट
- 15g कार्बोस्ड
- 109 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 68 जी | |
| 101% | संतृप्त फैट 14g |
| कोलेस्ट्रॉल 425 एमजी | |
| 141% | सोडियम 1971 एमजी |
| 82% | कार्बोहाइड्रेट 15 जी < 7% |
| आहार फाइबर 4 जी < शुगर्स 4 जी | प्रोटीन 109 जी < 72% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
