कैल्शियम, मैग्नीशियम और पीड़ादायक स्नायुयां

पीड़ादायक मांसपेशियों को कड़ी मेहनत के बाद या फिर उन्हें नए तरीकों से इस्तेमाल करने के बाद हो सकता है। लेकिन अगर आपको पुरानी पीड़ादायक मांसपेशियों से ग्रस्त हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ और चल रहा है कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों और मांसपेशियों से जुड़े हुए हैं, और उनके संकुचन और रिहाई को विनियमित करते हैं। यदि आपके पास गले की मांसपेशियों के साथ एक लगातार समस्या है, तो सबसे अच्छा इलाज निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

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कैल्शियम आवश्यकताएं

कैल्शियम आपकी हड्डियों, तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है कैल्शियम की जरूरत उम्र के साथ कम नहीं है, भले ही कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता राष्ट्रीय आहार संस्थान के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, आहार पूरक आरडीए 1, 000 मिलीग्राम प्रति दिन पुरुषों और महिलाओं की उम्र 1 9-50, और 50 से अधिक पुरुषों के लिए है। यह 50 से अधिक महिलाओं के लिए 1, 200 मिलीग्राम है। कैल्शियम की कमी के लक्षणों में वापस या गर्दन का दर्द, हड्डियों की कोमलता, ऊंचाई का नुकसान या हड्डियों की कमजोरी। खराब भूख और मांसपेशी ऐंठन भी कम कैल्शियम संकेत कर सकते हैं।

मैग्नेशियम आवश्यकताएं

मैग्नेशियम हड्डी और मांसपेशियों की स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है एक और खनिज है। यह नसों और मांसपेशियों को आराम करने के लिए कैल्शियम के साथ संयोजन में काम करता है। मैग्नीशियम की कमी कभी-कभी कब्ज से होती है, क्योंकि मैग्नीशियम आंतों की मांसपेशियों को आराम देती है। आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, मांसपेशियों, सिरदर्द, अनियमित धड़कन, पीएमएस, ऐंठन और हृदय रोग की कमी के अन्य संभव लक्षण हैं। पुरुषों के लिए मैग्नीशियम का आरडीए 1 9 से 30 और 420 मिलीग्राम पुरुषों के लिए 400 मिलीग्राम है 31 और उससे अधिक महिलाओं के लिए, यह 1 9 से 30 साल के बीच 310 मिलीग्राम प्रतिदिन और 320 के बाद 320 मिलीग्राम है।

मांसपेशियों पर प्रभाव

मांसपेशियों की स्वास्थ्य में कैल्शियम और मैग्नीशियम प्ले रोल मैग्नीशियम मांसपेशियों को जारी करने में मदद करता है, जबकि कैल्शियम उन्हें अनुबंध करने में मदद करता है। यही कारण है कि यह दो खनिजों का संतुलन प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है यदि आप पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं प्राप्त कर रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियां अधिक आसानी से आक्रमण कर सकती हैं। इसके अलावा, लैक्टिक एसिड जैसे चयापचय के उप-उत्पाद पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना फ्लश करने के लिए कठिन हो जाते हैं, जिससे गले की मांसपेशियां बढ़ सकती हैं।

विचार

कैल्शियम और मैग्नीशियम को ठीक से काम करने के लिए शरीर में एक अच्छा संतुलन की आवश्यकता होती है। दूसरे के बिना एक पूरक नहीं कैथिअम और मैग्नेशियम के उपयोगकर्ता के गाइड के लेखक कैथ्रीन फूप्स कहते हैं कि कई खुराक में मैग्नीशियम के अनुपात में 2: 1 कैल्शियम का अनुपात होता है, जब अनुपात 1: 1 होना चाहिए, तो पूरक होने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। किसी अन्य कमी या बीमारी के कारण आपको गले की मांसपेशियों से पीड़ित हो सकता है, इसलिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें।