गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग कर जला दिया गया कैलोरी

प्रति सप्ताह कई बार काम करना न केवल आपकी शारीरिक कल्याण को लाभ देता है - मोटापा और कुछ बीमारियों को रोकने में मदद करना, जैसे टाइप 2 डायबिटीज़ - लेकिन यह भी आपका मानसिक स्वास्थ्य। घर पर काम करने से आपको जिम पर जाने की असुविधा या मासिक लागत के बिना आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की सुविधा मिलती है। गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली एक शक्ति-प्रशिक्षण कसरत प्रणाली है जो आपको घर पर कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।

गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली के बारे में

गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली आपको अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल अपने ऊपरी शरीर, मूल और निचले शरीर के टोन के प्रतिरोध के रूप में करने की अनुमति देती है। इस प्रणाली में चलती सतह वाला एक इच्छुक बेंच शामिल है जो मशीन की झुका सतह को ऊपर और नीचे जा सकता है। सिस्टम से जुड़ी भी कई हाथ संलग्नक हैं - हैंडल के साथ हैंडल और प्रतिरोध कॉर्ड सहित - जो आपकी कसरत के दौरान स्थिरता प्रदान करते हैं और आपको अपने ऊपरी शरीर में काम करने में भी मदद करते हैं

कैलोरी जला से प्रभावित कारक

गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करने पर आपके द्वारा कैलोरी की जरुरत होती है, कई कारकों पर निर्भर करती है। आपकी आनुवंशिकी, शरीर का वजन, शरीर संरचना और दुबला मांसपेशियों, उम्र और लिंग एक कसरत के दौरान आपके कैलोरी को जलाते हैं। शरीर के उच्च वजन और अधिक दुबला मांसपेशियों के साथ व्यक्तियों को कम शरीर के वजन और कम मांसपेशियों के साथ व्यक्तियों से अधिक जला करते हैं; युवा व्यक्ति पुराने व्यक्तियों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं; पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं बेशक, व्यायाम की अवधि और तीव्रता आपके कैलोरी जलाता को प्रभावित करती है, कम और अधिक तीव्र कसरत से अधिक कैलोरी जलाते हुए अधिक से अधिक गहन व्यायाम।

अपनी कैलोरी जला निर्धारित करें

हालांकि आपकी व्यक्तिगत कैलोरी जलती हुई है, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में ताकत प्रशिक्षण के लिए औसत कैलोरी जलाए जाने के बारे में जानकारी प्रदान करता है, आप ग्रेविटी प्रशिक्षण प्रणाली। हार्वर्ड के अनुसार, 155 पाउंड वाले सामान्य वजन प्रशिक्षण वाले 30 मिनट में लगभग 112 कैलोरी जलते हैं, जबकि वही व्यक्ति जोरदार भार प्रशिक्षण 223 कैलोरी जलता है। अपनी कसरत के दौरान अपनी विशिष्ट कैलोरी जला करने के लिए, दिल की दर मॉनिटर पहनें आपकी कसरत के दौरान आपकी हृदय की दर आपके द्वारा उपयोग की जा रही ऊर्जा की मात्रा को दर्शाती है।

विचार

गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली आपको घर पर अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक रास्ता प्रदान करती है, साथ ही कैलोरी जला भी देती है। हालांकि, प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करने के लिए, हृदय की कसरत के साथ गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली पर वजन प्रशिक्षण को गठबंधन करें, जैसे कि घूमना या जॉगिंग, साथ ही लचीलेपन प्रशिक्षण को आपकी गति की सीमा को बेहतर बनाने के लिए। एक फिटनेस प्रोग्राम तैयार करने में मदद के लिए जो आपको अपनी फिटनेस में सुधार करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए गुरुत्वाकर्षण प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करने में मदद करेंगे, व्यक्तिगत ट्रेनर या चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें