मध्य-पूर्वी मसालेदार काली मिर्च पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- 1 जमीन की सभी चीज, जमीन दालचीनी, जमीन जीरा, जमीन धनिया और कोषेर नमक के साथ पनीर को छिड़कना शुरू करो। 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर अलग सेट करें 2 पहले से गरम ओवन 325 डिग्री। 3 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े ओवन-सुरक्षित डच ओवन में हीट तेल, और सभी पक्षों पर भूरे रंग का कड़ाही। 4 प्याज, पानी और टमाटर की चटनी जोड़ें, कसकर कवर करें और ओवन में 2 घंटे में ब्राइज करें। 5 हटायें, कटा हुआ टमाटर और कालामाटा जैतून जोड़ें। 6 ब्रेज़ 1 घंटे अधिक निकालें, कमरे के तापमान को शांत करें, फिर 3 दिन तक सर्द करें। 45 मिनट के लिए 200 डिग्री ओवन में फिर से गरम करें। कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद का एक उदार छिड़काव के साथ 7 शीर्ष? यह न केवल ताजा स्वाद जोड़ता है, बल्कि कैल्शियम और विटामिन सी की एक खुराक भी जोड़ता है।
- 281 कैलरीज प्रति सेवा
- 10 ग्राम फैट
- छूट
- रिसाइश
- छूट
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 3 घंटे
- कुल
- 3 ह 15 मी
यह? एक साथ फेंकना आसान है, लेकिन इसे पकाने के लिए कुछ समय लगता है, तो क्या यह? एक व्यस्त सप्ताह के दौरान बाद में सेवा करने के लिए एक रविवार की दोपहर को बनाने के लिए अच्छा है
तत्व
सेवा 6
- 2 1/2 पौंड बीफ ब्रस्केट दुबला
- 1 चम्मच ऑलस्पाइस, ग्राउंड
- 1 टीएसपी दालचीनी, ग्राउंड
- 1 टीस्पून ग्राउंड जीरा
- 1 टीएसपी ग्राउंड धनिया
- 1 छोटा चम्मच नमक < 1 टिस्पून अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 प्याज
- 1/4 कप पानी
- 1/4 कप टोमाटे सॉस
- 2 कप काटकर टमाटर
- 10 कालामाटा जैतून खड़े हुए
- 10 ताजा अजमोद
1 जमीन की सभी चीज, जमीन दालचीनी, जमीन जीरा, जमीन धनिया और कोषेर नमक के साथ पनीर को छिड़कना शुरू करो। 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर अलग सेट करें 2 पहले से गरम ओवन 325 डिग्री। 3 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक बड़े ओवन-सुरक्षित डच ओवन में हीट तेल, और सभी पक्षों पर भूरे रंग का कड़ाही। 4 प्याज, पानी और टमाटर की चटनी जोड़ें, कसकर कवर करें और ओवन में 2 घंटे में ब्राइज करें। 5 हटायें, कटा हुआ टमाटर और कालामाटा जैतून जोड़ें। 6 ब्रेज़ 1 घंटे अधिक निकालें, कमरे के तापमान को शांत करें, फिर 3 दिन तक सर्द करें। 45 मिनट के लिए 200 डिग्री ओवन में फिर से गरम करें। कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद का एक उदार छिड़काव के साथ 7 शीर्ष? यह न केवल ताजा स्वाद जोड़ता है, बल्कि कैल्शियम और विटामिन सी की एक खुराक भी जोड़ता है।
पोषण संबंधी जानकारी281 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स10 ग्राम फैट
- 7 जी कार्ब्स
- 41 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी | |
| 15% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 92 एमजी | |
| 30% | सोडियम 9 32 एमजी |
| 38% | कार्बोहाइड्रेट 7 जी |
| 3% | आहार फाइबर 3 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 41 जी | |
| 27% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
