चिंराट और आटिचोक एडमामे सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 डीफ्रॉस्ट एडैमेम रद्द करना। 2 स्टीम चिंराट (खुली और बेहोश), एक गर्म सॉस पैन में मध्यम गर्मी के ऊपर जब तक चिंराट पूरे पकाया जाता है, लगभग 8 मिनट। रद्द करना। 3 एक छोटी कटोरी में दही, पिस्ता, सिरका, और लहसुन रखें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम। 4 ड्रेसिंग के साथ एडमैम, चिंराट, अजवाइन, आटिचोक दिल और मूली को टास दें।
- 464 कैलरीज प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 नाश्ता रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
स्वाद और विभिन्न बनावट के साथ पैक किया गया एक बड़ा सलाद यह व्यंजन एडैम, चिंराट, और दही से प्रोटीन प्रदान करता है।
सामग्री
सेवा 1
- 1 कप जमी भेड़िया एडैमेम
- 6 बड़े कच्चे चिंराट
- 2 टेस्पून सादे कम वसा वाले ग्रीक दही
- 15 भेड़ की पिस्ता
- 1 चम्मच लाल शराब सिरका < 1 लहसुन का लहसुन
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 अजवाइन डंठल (ओं)
- 1/2 कप डिब्बाबंद आटिचोक दिल
- 3 मूली
1 डीफ्रॉस्ट एडैमेम रद्द करना। 2 स्टीम चिंराट (खुली और बेहोश), एक गर्म सॉस पैन में मध्यम गर्मी के ऊपर जब तक चिंराट पूरे पकाया जाता है, लगभग 8 मिनट। रद्द करना। 3 एक छोटी कटोरी में दही, पिस्ता, सिरका, और लहसुन रखें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम। 4 ड्रेसिंग के साथ एडमैम, चिंराट, अजवाइन, आटिचोक दिल और मूली को टास दें।
पोषण सूचना464 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित की गई आकार: 1 सलाद15 ग्राम फैट
- 34 जी कार्ब्स
- 48 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी | |
| 23% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 212 एमजी | |
| 70% | सोडियम 1203 एमजी |
| 50% | कार्बोहाइड्रेट 34 जी |
| 16% | आहार फाइबर 18g |
| शूगर्स 7 जी | |
| प्रोटीन 48 ग्रा < 31% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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