"हरे अंडे और हम" कप पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 425 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें 2 स्प्रिट्ज 12 कप एक छड़ी-प्रतिरोधी मफिन ट्रे को स्प्रे के साथ खाना पकाने के साथ। 3 कटोरे बनाने के लिए प्रत्येक मफिन कप में एक हैम टुकड़ा दबाएं, ध्यान दें कि यह कप से बड़ा होगा। (नोट: यदि आपके हैम स्लाइस बड़े होते हैं, तो अच्छे परिणाम के लिए 5 इंच के व्यास को ट्रिम करें। मानक मोटाई के हैम स्लाइस का उपयोग करें, यदि पतली हो, तो वे आंसू कर सकते हैं और अंडा मिश्रण हंप कप से लीक कर सकते हैं) 4 एक ब्लेंडर में जोड़ें अंडे, पनीर, समुद्री नमक के चुटकी और तुलसी के 10 पत्ते; आवरण और प्यूरी उच्च गति पर जब तक अंडा मिश्रण एक भी रंग और फ्राइड नहीं है, लगभग 1 मिनट। (नोट: मिश्रण में हरे रंग का एक संकेत होगा। यह ठीक है अगर ताजा तुलसी के छोटे-छोटे टुकड़े रहते हैं।) हैम कप में डालें। 5 सेंकना जब तक अंडे का मिश्रण भूरे रंग से शुरू होता है और हैम किनारों को कुचले जाते हैं, लगभग 15 मिनट। 6 शेष तुलसी के साथ गार्निश और गर्म जबकि सेवा। 7 नोट्स: 8 इस डिश को तैयार करने का एक वैकल्पिक तरीका यह है कि पनीर और तुलसी को हम कप में जोड़ दें; प्रत्येक में एक पूरे अंडे को दरारें; बेक! 9 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 271 कैलरीज प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- उपाहारों
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मी
- कुल
- 25 मी
यह नुस्खा एक प्राकृतिक, अशुभ हैम के साथ शुरू करें, ऐसा नहीं है ने सोडियम नाइट्राइट को जोड़ा है, एक संभावित कैंसर के कारण परिरक्षक। आप हेम कप को अंडे, सफेद चीडर पनीर, ताजा तुलसी और नमक के एक चुटकी के एक शुद्ध मिश्रण के साथ भर देंगे। अंडों में डॉ। सिउस से प्रेरित हरे रंग का एक संकेत होगा जो आपके भीतर के बच्चे को खुश कर देगा।
तत्व
सेवा 4
- 1 सेकंड स्प्रे ऑर्गेनिक ऑलिव ऑयल
- 12 स्लाइस अनचाहे काले वन हॅम
- 6 फ्री श्रेणी बड़े अंडे, तेज छांधर, सफेद
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- 22 ताजा तुलसी पत्तियां
- दिशाएं
1 425 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें 2 स्प्रिट्ज 12 कप एक छड़ी-प्रतिरोधी मफिन ट्रे को स्प्रे के साथ खाना पकाने के साथ। 3 कटोरे बनाने के लिए प्रत्येक मफिन कप में एक हैम टुकड़ा दबाएं, ध्यान दें कि यह कप से बड़ा होगा। (नोट: यदि आपके हैम स्लाइस बड़े होते हैं, तो अच्छे परिणाम के लिए 5 इंच के व्यास को ट्रिम करें। मानक मोटाई के हैम स्लाइस का उपयोग करें, यदि पतली हो, तो वे आंसू कर सकते हैं और अंडा मिश्रण हंप कप से लीक कर सकते हैं) 4 एक ब्लेंडर में जोड़ें अंडे, पनीर, समुद्री नमक के चुटकी और तुलसी के 10 पत्ते; आवरण और प्यूरी उच्च गति पर जब तक अंडा मिश्रण एक भी रंग और फ्राइड नहीं है, लगभग 1 मिनट। (नोट: मिश्रण में हरे रंग का एक संकेत होगा। यह ठीक है अगर ताजा तुलसी के छोटे-छोटे टुकड़े रहते हैं।) हैम कप में डालें। 5 सेंकना जब तक अंडे का मिश्रण भूरे रंग से शुरू होता है और हैम किनारों को कुचले जाते हैं, लगभग 15 मिनट। 6 शेष तुलसी के साथ गार्निश और गर्म जबकि सेवा। 7 नोट्स: 8 इस डिश को तैयार करने का एक वैकल्पिक तरीका यह है कि पनीर और तुलसी को हम कप में जोड़ दें; प्रत्येक में एक पूरे अंडे को दरारें; बेक! 9 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना271 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 3 अंडे कप15 ग्राम फैट
- 8g कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी < 22 % | |
| संतृप्त फैट 6 जी | कोलेस्ट्रॉल 345 एमजी |
| 114% | |
| सोडियम 770 एमजी | 32% |
| कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम | 4% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 5g > प्रोटीन 26 जी < 17% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
