क्या आहार सोडा उच्च रक्त शर्करा कर सकता है?

क्या आप मधुमेह हैं आपके रक्त में शर्करा की निगरानी के बारे में सावधानी रखें या कोई व्यक्ति जो रक्त शर्करा के स्पाइक्स से बचने के लिए सावधानी बरतता है क्योंकि इससे आपकी ऊर्जा प्रभावित होती है, यह आपके आहार में आहार सोडा को शामिल करने के लिए सुरक्षित है सोडा के पारंपरिक स्वादों के विपरीत चीनी के साथ गुनगुना, आहार सोडा में कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं है और उच्च रक्त शर्करा का कारण नहीं होगा।

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कोई रक्त शुगर प्रतिक्रिया नहीं

आहार सोडा उत्पादों कृत्रिम मिठास जैसे कि aspartame, sucralose और एसीसफाम पोटेशियम के साथ मिठाई हैं ये मिठाइयां चीनी के लिए एक विकल्प हैं और न केवल पीने के परिणामस्वरूप शून्य या बहुत कम कैलोरी होते हैं, लेकिन कोई भी कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है। आपके आहार सोडा में कार्बल्स की कमी का अर्थ है पेय ही आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए कारण नहीं देगा। ये पेय सोडा के पारंपरिक रूपों के विपरीत है, जो तेजी से रक्त शर्करा का कारण बनता है।

अपने आहार पर विचार करें

हालांकि आपका आहार सोडा आपके रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं करेगा, आप अपने प्यारे खाने का आनंद लेते समय स्नैक्स से सावधान रहें ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर अधिक मात्रा में मिठाई को चखने के बावजूद फ्राइज़ और पटाखे जैसे नाश्ता। इस रैंकिंग का अर्थ है कि वे तेजी से रक्त शर्करा का कारण बढ़ाते हैं, जो समस्याग्रस्त हो सकता है भले ही आप मधुमेह नहीं हो। आपके रक्त शर्करा में तेजी से बढ़ोतरी के परिणामस्वरूप एक त्वरित रक्त शर्करा का पतन होता है, जो आपको भूख और थका हुआ महसूस कर सकता है।

आहार सोडा की समस्या

हालांकि आहार सोडा आपके रक्त में शर्करा में वृद्धि का कारण नहीं होगा, इस बात का सबूत है कि नियमित रूप से अपने आहार में कृत्रिम मधुमक्खियों को आपके स्वास्थ्य में हानिकारक भूमिका निभा सकते हैं। एक पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ता Susan Swithers द्वारा "सेल प्रेस" पत्रिका के 2013 के एक लेख के अनुसार, कृत्रिम मधुरता वजन, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। लेख ने कई मेडिकल अध्ययनों का विश्लेषण किया है, जिसने यह सिद्ध किया था कि कृत्रिम मधुरता आपके शरीर की ग्लूकोज को लेने के लिए सामान्य प्रतिक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं।

डाइट सोडा को छोड़ें

आहार सोडा के बावजूद आपके रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करते हैं, यह इस पेय के सेवन को सीमित करने के लिए आदर्श है। आहार सोडा कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करता है। इसके बजाय, पानी की ओर मुड़ें न केवल यह आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करता है या कैलोरी होता है, लेकिन यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। फलों के रस का सेवन सीमित करें, क्योंकि यह कैलोरी और चीनी के साथ पैक किया गया है