बहुत कम कैलोरी भोजन कर सकता है वजन घटाने को रोकें?

प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए, आपको खाने से ज्यादा कैलोरी जलाए जाने चाहिए। आपके कैलोरी का सेवन करना अक्सर पाउंड को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है हालांकि, बहुत कम कैलोरी खाने से नकारात्मक पक्ष प्रभाव पड़ सकता है। जब तक चिकित्सकीय तौर पर पर्यवेक्षण न किया जाए, बहुत कम कैलोरी भोजन योजनाओं के बाद से बचें।

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वजन घटाने पर प्रभाव

बहुत कम कैलोरी खाने से आपको वजन कम करने से नहीं रोका जायेगा। हालांकि, यह आपके शरीर की चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे पाउंड बहाया जा सकता है। "मोटापे" में 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत कम कैलोरी आहार, या वीएलसीडी, जो प्रति दिन 800 से कम कैलोरी युक्त होते हैं वह कम-कैलोरी आहार से एक दिन में 1, 000 से 1, 500 कैलोरी प्रदान करते हैं। वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क, या वाईन कहते हैं, कम कैलोरी आहार वास्तव में बहुत कम कैलोरी आहार से अधिक वयस्कों के लिए बेहतर काम करते हैं।

साइड इफेक्ट्स

जीत के अनुसार, कुछ कैलोरी खा रहे हैं, विशेष रूप से प्रतिदिन 800 कैलोरी से कम, मितली, कब्ज, दस्त, थकान और पित्त के गठन का कारण बन सकता है। क्योंकि ये दुष्प्रभाव सामान्यतः वेएलसीडी का पालन करने वाले मरीजों में विकसित होते हैं, वहीं यह पता चलता है कि डॉक्टर हर दो सप्ताह में इन रोगियों की निगरानी करते हैं, जो कुछ लोगों के लिए महंगा हो सकता है।

वीएलसीडी के फायदे

बहुत कम कैलोरी आहार का मुख्य लाभ है, इसका अनुसरण करते समय आपको अपना वजन कम होने की संभावना है क्योंकि आपके शरीर की बेसल चयापचय दर लगभग 800 कैलोरी से अधिक है, भले ही आप गतिहीन हो जीत ने बताया कि बहुत कम कैलोरी भोजन योजनाओं के बाद साप्ताहिक 3 से 5 पाउंड का वजन घटाना आम है। इसलिए, बहुत कम कैलोरी खाने से वजन घटाने की संभावना नहीं होगी, लेकिन यह आपके शरीर की लम्बी अवधि से खो वजन रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

वज़न रेनेवे के लिए विचार

जीत ने बताया कि वीएलसीडी का इस्तेमाल करते हुए वजन कम करने वाले मरीजों में वज़न फिर से आना आम है। इसका एक कारण यह है कि इन आहारों का पालन करना मुश्किल है और अक्सर स्वास्थ्य पोषण पोषण से मिलकर स्वस्थ भोजन की योजना के बजाय भोजन प्रतिस्थापन के रूप में बारिश या खाने से बार-बार खाने से मिलती है। दीर्घकालिक सफलता के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन-हानि की रणनीति साप्ताहिक 1 से 2 पाउंड की दर से वजन कम कर रही है, यह बताता है कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस ने सिफारिश की है कि महिलाओं को कम से कम 1, 200 कैलोरी प्रति दिन कम से कम खाने के लिए और पुरुषों वजन घटाने के दौरान दैनिक 1, 500 कैलोरी का सेवन करते हैं।