क्या आप शराब पीने के बाद व्यायाम कर सकते हैं?

कैफीन सबसे अधिक के लिए एक हानिरहित दवा है लोग, और व्यायाम उन लोगों के लिए एक सकारात्मक गतिविधि है जो शारीरिक रूप से इसे अपने रूटीनों में शामिल करने में सक्षम हैं। इन दोनों प्रथाओं को आमतौर पर किसी भी समस्या के बिना जोड़ा जा सकता है - हालांकि कैफीन और शारीरिक श्रम दोनों आपके शरीर पर प्रभाव पैदा करते हैं। कॉफी पीने के बाद व्यायाम जनसंख्या के एक छोटे से क्षेत्र के लिए खतरनाक है, लेकिन ज्यादातर लोगों को कोई जोखिम नहीं सामना करना पड़ता है।

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शारीरिक प्रभाव

कैफीन पीने के कॉफी के कुछ मिनटों के भीतर अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है दवा एक उत्तेजक है, इसलिए यह आपको अधिक सतर्क बनाता है, थकान को कम करता है और आप जाग उठाते हैं यदि आप नींद आ रहे थे। हालांकि ये प्रभाव अक्सर वांछनीय होते हैं, कैफीन भी उन लोगों में अप्रिय लक्षण, जैसे कि आंदोलन, चक्कर आना और घबराहट पैदा कर सकता है, जो रासायनिक के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। उत्तेजक प्रभाव कॉफी पीने के बाद व्यायाम की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन नकारात्मक प्रभाव उन लोगों के लिए व्यायाम रोक सकता है जो उन प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हैं।

राशि

अत्यधिक मात्रा में कॉफ़ी लेने से अप्रिय लक्षण होते हैं जो कैफीन के प्रति अत्यधिक संवेदनशील नहीं होते हैं, उन लोगों में भी व्यायाम खराब हो सकते हैं। आपका दिल की धड़कन तेज है, मांसपेशियों का कांप है, आप घबराते हैं और आपका पेट परेशान होता है। ये सभी समस्याएं शारीरिक गतिविधि को खराब कर सकती हैं कैफीन ने इस प्रभाव को बढ़ाना अगर आपके दिल की समस्याएं हैं तो कसरत की वजह से अभ्यास आपके दिल को तेजी से धक्का दे सकता है, इसलिए कसरत से पहले बड़ी मात्रा में कॉफी पीने से खतरनाक हो सकता है

विचार

कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका मतलब है कि यह आपके मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, टीनसहाल के मुताबिक org। यह आपके निर्जलीकरण जोखिम को बढ़ाता है जब तक कि आप तुरंत तरल पदार्थ के उत्पादन की भरपाई न करें। व्यायाम आपको अपने शरीर को शांत रखने में मदद करने के लिए पसीना करता है यदि आप कॉफी पीने के बाद काम करते हैं, तो पसीना और पेशाब से वृद्धि हुई तरल पदार्थ के नुकसान को संतुलित करने के लिए पर्याप्त पानी या अन्य हाइड्रेटिंग पेय पीने के लिए एक विशेष प्रयास करें।

चेतावनी

आबादी के लगभग 2 प्रतिशत मस्तिष्क में एक धमनीविस्फार या मूत्राशय की दीवार पर उभड़ा हुआ स्थान है। कभी-कभी यह हालत हानिरहित होती है, लेकिन कमजोर स्थान के फटने के कारण यह स्ट्रोक का कारण बन सकता है। व्यायाम और कॉफी दोनों में एक विच्छेदन की संभावना बढ़ जाती है, 2011 के अनुसार, नीदरलैंड में शोधकर्ताओं द्वारा 250 विच्छेदन बचे हुए लोगों के एक अध्ययन ने, जर्नल "स्ट्रोक" में प्रकाशित किया था। व्यायाम स्टॉक्स के 8 प्रतिशत से जुड़ा था, और कॉफी 1 प्रतिशत से जुड़ा था। बीस-आठ अन्य जोखिम कारक का अध्ययन किया गया। जब एक साथ मिलाया जाता है, तब भी वे केवल 5 प्रतिशत मामलों से जुड़े थे। वृद्धि हुई टूटना संभावनाओं के कारण अगर आपके पास एक अनियिरिज़म होता है तो व्यायाम के साथ कॉफी का पालन करें।