विटामिन काम कैसे करें, यह कैसे बताएं

विटामिन जादुई गोलियां नहीं हैं जो परिणाम लेने के तुरंत बाद परिणाम दिखाएंगे। वास्तव में, परिणाम अक्सर सूक्ष्म और धीमी गति से आते हैं, इतने सारे लोग यह समझने में असफल होते हैं कि वे बेहतर हो रहे हैं। अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान देने से यह समझने में आपकी मदद मिलेगी कि आप जो विटामिन ले रहे हैं, वह काम कर रहे हैं या आपको खुराक समायोजित करने की आवश्यकता है या किसी अलग ब्रांड या संयोजन में स्विच करना है।

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चरण 1

आपके पास किसी भी लक्षण की एक सूची बनाएं इनमें ऊर्जा की कमी, सूखी त्वचा, अक्सर सर्दी या कमजोर बाल और नाखून शामिल हो सकते हैं। आप अपने विटामिन लेने शुरू कर रहे हैं और ध्यान दें कि लक्षण कितना गंभीर है, चाहे वे तीव्रता में बदलते हैं या स्थिर रहते हैं और यदि नए लोग दिखाई देते हैं, तो आप उस लक्षण का ट्रैक रखने के लिए एक पत्रिका का उपयोग कर सकते हैं। जैसा कि आप विटामिन लेने शुरू करते हैं, किसी भी सुधार या परिवर्तनों को आप अनुभव करते हैं।

चरण 2

भावनात्मक और मनोदशा के साथ-साथ परिवर्तन भी ध्यान दें उदाहरण के लिए, "साइकोलॉजी टुडे" पत्रिका के लिए वेबसाइट के अनुसार, बी विटामिन अवसाद से लड़ने और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। वे अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बंद करने में भी मदद करते हैं। बी विटामिन भी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं; यदि आप कुछ हफ्तों तक विटामिन लेने के बाद एक महत्वपूर्ण अंतर देखते हैं, तो आप जानते होंगे कि वे काम कर रहे हैं

चरण 3

लोहा और विटामिन की कमी के लिए आपके खून का परीक्षण किया गया है आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर परीक्षाओं की एक श्रृंखला या अनुमान की कमी की सिफारिश कर सकता है जैसा कि आप उस विशेष समस्या के लिए अपने विटामिन लेने शुरू करते हैं, उस परिवर्तनों को ध्यान में रखें यह जांचने के लिए कि आपके नंबर ऊपर हैं और कम से कम हो चुका है, चार से छः महीने बाद एक और परीक्षण किया है।

चरण 4

बाहरी परिवर्तन देखें यदि आप कॉस्मेटिक और सौंदर्य एड्स का उपयोग करते हुए भंगुर बालों या कमजोर नाखूनों को ठीक करने का प्रयास कर रहे हैं लेकिन कोई भाग्य नहीं है, तो समस्या का कारण विटामिन की कमी हो सकती है। यदि आपके बाल नरम और चमकदार हो जाते हैं, और आपके नाखून नियमित रूप से ब्रेक बंद हो जाते हैं, यह एक अच्छा संकेत हो सकता है कि आपका शरीर अब आपके शरीर को काम करने के लिए पर्याप्त विटामिन प्राप्त कर रहा है -