क्या आप वजन कम कर सकते हैं यदि आप बेक्ड चिकन और सलाद खाते हैं?

बेक्ड चिकन और सलाद स्वस्थ और कम कैलोरी हो सकते हैं, लेकिन यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ध्यान देना होगा कि आप उन्हें और आपके समग्र कैलोरी कैसे तैयार करते हैं। किसी भी अन्य भोजन के साथ, यदि आप चिकन खाने के लिए गलत तरीके से तैयार और उच्च कैलोरी ड्रेसिंग और उच्च वसा वाले पदार्थों के साथ सलाद खाने के लिए आप वजन बढ़ा सकते हैं। आपको ध्यान देना होगा कि आप कितना खाते हैं

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चिकन और सलाद के लाभ

वजन कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी का घाटा बनाना होगा यही है, आपको व्यय की तुलना में कम कैलोरी खाने की ज़रूरत है क्योंकि कैलोरी में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ उच्च होते हैं, बहुत से लोग अपने आहार में वसा को कम करके और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि चिकन के स्थान पर वजन कम करने में सक्षम होते हैं। सलाद सब्जियों के साथ पैक किए जाते हैं जो कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर में अधिक होते हैं, जो तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और आपकी कुल कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करते हैं।

आहार जाल

दुर्भाग्य से, बेक्ड चिकन और सलाद जैसे स्वस्थ आहार भी कैलोरी में अस्वास्थ्यकर और उच्च हो सकते हैं क्योंकि वे तैयार हैं। उदाहरण के लिए, पनीर में पकाया हुआ चिकन या किसी अन्य वसायुक्त सॉस को काफी कैलोरी हो सकता है। इसी तरह, ड्रेसिंग और उच्च कैलोरी सलाद अतिरिक्त, जैसे पागल और पनीर, कुल कैलोरी गिनती ला सकते हैं। चिकन की त्वचा वसा का एक अन्य स्रोत है और इसे हटाया जाना चाहिए।

भाग नियंत्रण

बहुत अधिक पौष्टिक भोजन खाने से वजन घटाने में बाधा आ सकती है। संख्याओं को देखो - कृषि विभाग के अनुसार, एक पका हुआ त्वचा रहित चिकन पैर में लगभग 180 कैलोरी हैं। यदि आप हर भोजन में से एक के बजाय दो चिकन पैर खाते हैं, अकेले चिकन के लिए आपके कुल कैलोरी लगभग 1, 100 होंगे। सादे कट-अप सब्जियों की अतिरिक्त सहायक आपके वजन घटाने के लक्ष्य को नुकसान नहीं पहुंचेगी। लेकिन अपने सलाद पर बहुत अधिक ड्रेसिंग डालना, और 3 ऑउंस भून। उस पर पनीर का, और आपके पास एक और कहानी पूरी तरह से है

संपूर्ण आहार

बेक्ड चिकन और अपने आहार का सलाद हिस्सा बनाना सही दिशा में एक कदम है, लेकिन अगर आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ भी खा रहे हैं, तो शायद आप अपना वजन कम नहीं करेंगे। वजन कम करने के लिए, आपको अपने पूरे आहार की जांच करने और इसके अनुसार सुधार करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं तो यह आपको वेट के रखरखाव में भी मदद करेगा।