क्या आप स्वाभाविक रूप से फाइब्रॉएड को सिकोड़ सकते हैं?

फाइबॉइड ट्यूमर गर्भाशय की दीवार में बढ़ता है - गर्भ - महिलाओं में। (2) WomensHealth के अनुसार जीओवी, 20 से 80 प्रतिशत महिलाएं 50 वर्ष की आयु तक फाइब्रॉएड विकसित करती हैं। (2) हालांकि, ये ट्यूमर लगभग हमेशा सौम्य होते हैं, फिर भी वे कुछ मामलों में दर्दनाक लक्षण पैदा कर सकते हैं। फाइब्रॉएड आमतौर पर दवाओं और सर्जरी के साथ इलाज अगर आवश्यक है (2) हालांकि, आहार और जीवन शैली में बदलाव फाइब्रॉएड को कम करने में मदद कर सकते हैं। (1, 2, 3,) आपके लिए सबसे अच्छा उपचार योजना निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें

एस्ट्रोजेन और फाइबॉइड ग्रोथ

लेखक और चिकित्सक क्रिस्टियन नॉर्थ्रुप एम। डी सलाह देते हैं कि हार्मोन एस्ट्रोजन के उच्च स्तर वाले महिलाओं को फाइब्रॉएड के विकास का अधिक जोखिम होता है। (3) एस्ट्रोजेन का स्तर स्वाभाविक रूप से उतार चढ़ाव होता है और आहार से प्रभावित होता है। अपने पर्यावरण में संयंत्र और रासायनिक यौगिकों भी आपके एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ा सकते हैं। (1) इन बाह्य हार्मोनों को जैविक खाद्य पदार्थ खाने से, कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों और कृत्रिम उर्वरकों के संपर्क से बचने और प्लास्टिक के उपयोग को सीमित करने से प्रतिबंधित करें। (1)

आहार फाइबर बढ़ाएं

ताज़ा फल, फलियां, साबुत अनाज और बीज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर से अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को स्वीप करने में मदद करते हैं। वे उच्च एस्ट्रोजन स्तर भी कम करते हैं, जो बारी में, फाइब्रॉएड के आकार और संख्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। "कैंसर के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित एक 2007 के अध्ययन में पाया गया कि फल और अनाज से बढ़ते आहार फाइबर ने एस्ट्रोजेन स्तर को कम करने और हार्मोन से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में एक भूमिका निभाई।

वज़न कम करें

वजन घटाने आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है - अतिरिक्त वजन हृदय रोग, मधुमेह और अन्य विकारों के जोखिम को बढ़ाता है। अतिरिक्त पाउंड आपके हार्मोन के स्तरों को भी प्रभावित करते हैं। एस्ट्रोजेन का अंडाशय द्वारा उत्पादित किया जाता है - पुरुषों, अधिवृक्क ग्रंथियों और वसा कोशिकाओं में अंडकोष। (सुसान जी। कोमेन) बहुत अधिक वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन का अधिभार बन सकती हैं। वजन घटाना एस्ट्रोजेन के स्तर को संतुलित करने का एक तरीका है और फाइब्रॉएड को कम करने में मदद कर सकता है। (सुसान जी। कॉमन)

अतिरिक्त कारक

रक्त एस्ट्रोजन का स्तर कई अन्य कारकों से प्रभावित होता है जो आप कुछ डिग्री तक नियंत्रित कर सकते हैं। (सुसान जी। कॉमन) आहार और वजन घटाने के अलावा, अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने और आप कितना अल्कोहोल पी सकते हैं यह सीमित करना आपके एस्ट्रोजन स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है। (सुसान जी। कॉमन) यदि आप रजोनिवृत्ति के बाद हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले रहे हैं, अपने एस्ट्रोजेन स्तरों को कम करने के लिए अपने प्रयोग को रोकने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। (सुसान जी। कॉमन)