भोजन के बाद क्या आप मैग्नेशियम साइटेट ले सकते हैं?

मैग्नीशियम साइट्रेट मैग्नीशियम का एक पूरक रूप है, और आप इसे भोजन के साथ या खाने के तुरंत बाद ले जाना चाहिए मेयोक्लिनिक के अनुसार, खाली पेट पर मैग्नीशियम साइट्रेट को निगलने से दस्त और अन्य प्रकार के पाचन खराब हो सकते हैं। कॉम। खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, और पूछें कि किस प्रकार और खुराक आपके लिए सबसे अच्छे हैं उसे बताएं कि क्या आप खुराक के साथ परेशान पेट या अन्य दुष्प्रभाव अनुभव करते हैं

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आरडीए और पूरक आहार कैसे लें

एक दिन में आपको मैग्नीशियम साइट्रेट की आवश्यकता होगी जो आपके लिंग, साथ ही अन्य कारकों पर निर्भर करेगा, और आपके डॉक्टर आपको सही मात्रा निर्धारित करने में मदद कर सकता है। आम तौर पर, मेयोक्लिनिक के अनुसार, अनुशंसित आहार भत्ता या मैग्नीशियम का आरडीए 270 से 400 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 280 से 300 मिलीग्राम है। कॉम। खाने के बाद और हर दिन एक ही समय में अपने मैग्नीशियम साइट्रेट परिशिष्ट लें। गोली को पूरी तरह से निगलने के लिए, और इसे तोड़कर या क्रश न करें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं दी है।

अन्य पूरक और स्रोत

मैग्नेशियम अन्य पूरक रूपों में आता है, जिसमें मैग्नीशियम ग्लूकोनेट और मैग्नीशियम लैक्टेट शामिल हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट के साथ, यह रूप आपके शरीर को अवशोषित करने और उपयोग करने के लिए आसान है। मल्टीविटामिन और जुलाब में कुछ अन्य प्रकार के मैग्नीशियम खुराक भी उपलब्ध हैं। इसके अतिरिक्त, आप अपने आहार से अधिक मैग्नीशियम-समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, गेहूं की चोकर, बेक्ड आलू, पिस्ता नट, स्क्वैश बीज, चोकर अनाज और यहां तक ​​कि चॉकलेट को जोड़ने के बारे में बात कर सकते हैं। यह आपको आरडीए को पूरा करने में मदद कर सकता है और संभावित रूप से मैग्नीशियम साइटेट की मात्रा को कम कर सकता है।

सावधानियों और ओवरडोजिंग

मैग्नेशियम साइट्रेट में आप जो अन्य दवाएं लेते हैं, जैसे कि एंटीबायोटिक दवाइयां और उच्च रक्तचाप के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवाओं के साथ बातचीत करने की क्षमता है, इसलिए अपने डॉक्टर को कुछ भी बताइए महत्वपूर्ण है और आप लेते हैं दुर्लभ होने पर, मैग्नीशियम की खुराक के अन्य गंभीर दुष्प्रभावों में चक्कर आना, फ्लशिंग और श्वास लेने में परेशानी होती है। अपने चिकित्सक से तत्काल संपर्क करें यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं यदि आप उच्च मात्रा में मैग्नीशियम साइट्रेट लेते हैं, तो इससे अधिक मात्रा बढ़ सकती है। इसके लक्षणों में धुंधला दृष्टि, एक तेज़ पल्स, उल्टी, साँस लेने में कठिनाई और गंभीर रूप से निम्न रक्तचाप शामिल होते हैं। यदि आप मैग्नीशियम ओवरडोज के संकेतों का अनुभव करते हैं, तो भी चिकित्सा सहायता प्राप्त करें

अतिरिक्त महत्व

कुछ अतिरिक्त पदार्थों की मात्रा में आपके रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है, और इसमें कैफीन, अल्कोहल, सोडा और नमक शामिल हैं। बड़ी मात्रा में इन पदार्थों का सेवन करने से आपको कमियों के जोखिम पर लगाया जाता है, जिनमें लक्षणों में चिंता, नींद की समस्याएं, खराब नाखून वृद्धि और अतिसंवेदनशीलता शामिल हैं।अपने आहार संबंधी आदतों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और उसे बताएं कि क्या आप इन पदार्थों को अक्सर निगलते हैं यह स्वस्थ रहने और एक कमी को रोकने के लिए आपको लेने के लिए मैग्नीशियम साइटेट की मात्रा में परिवर्तन कर सकता है।