कैरमेटलाइज्ड लाल प्याज और चिकन सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 चिकन को लंबे, पतले, नूडल जैसी स्ट्रिप्स में काटें। रद्द करना। 2 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल का 1 बड़ा चमचा गरम करें। प्याज, सिरका, और 1/4 चम्मच नमक और पकाना जोड़ें, कभी-कभी हलचल, जब तक प्याज पूरी तरह से नरम हो जाते हैं, लगभग 10 मिनट। गर्मी को मध्यम-उच्च बढ़ाएं, शेष 1/2 चम्मच तेल और चिकन स्ट्रिप्स जोड़ें, और जब तक चिकन नहीं किया जाता है तब तक काट लें और प्याज के रूप में वांछित हो जाते हैं, लगभग 10 मिनट। लहसुन और अजवायन के फूल और सुगंधित तक, लगभग 30 सेकंड जोड़ें। 3 शोरबा, सोया सॉस, गर्म काली मिर्च की चटनी, और शेष 1 चम्मच नमक जोड़ें, ऊष्मा को बढ़ाने के लिए, और सिर्फ एक उबाल पर लाएं। कम गर्मी को कम करें और उबाल लें, जब तक कि फ्लेवर अच्छी तरह से संयोजित नहीं हो जाते हैं, लगभग 8 मिनट तक। मसाला समायोजित करें और सेवा करें
- 190 सेल्सियरों की सेवा
- 7 जी फैट
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी
यह समान स्वादिष्ट प्याज सूप के लिए, आप कैलोरी टॉपिंग छोड़ देंगे और दुबला चिकन और ताजा जड़ी बूटियों के साथ इसे कील के बजाय
तत्व
सेवा 4
- 12 ऑउंस बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रैस्ट्स
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 3 मध्यम लाल प्याज
- 1 बड़ा चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
- 1 1/4 चम्मच सागर नमक
- 3 लहसुन का लहसुन
- 2 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 5 कप कार्बनिक चिकन शोरबा
- 1 1/2 चम्मच तमादी सोया सॉस
- 1/2 चम्मच गरम पेप्पर सॉस >
1 चिकन को लंबे, पतले, नूडल जैसी स्ट्रिप्स में काटें। रद्द करना। 2 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल का 1 बड़ा चमचा गरम करें। प्याज, सिरका, और 1/4 चम्मच नमक और पकाना जोड़ें, कभी-कभी हलचल, जब तक प्याज पूरी तरह से नरम हो जाते हैं, लगभग 10 मिनट। गर्मी को मध्यम-उच्च बढ़ाएं, शेष 1/2 चम्मच तेल और चिकन स्ट्रिप्स जोड़ें, और जब तक चिकन नहीं किया जाता है तब तक काट लें और प्याज के रूप में वांछित हो जाते हैं, लगभग 10 मिनट। लहसुन और अजवायन के फूल और सुगंधित तक, लगभग 30 सेकंड जोड़ें। 3 शोरबा, सोया सॉस, गर्म काली मिर्च की चटनी, और शेष 1 चम्मच नमक जोड़ें, ऊष्मा को बढ़ाने के लिए, और सिर्फ एक उबाल पर लाएं। कम गर्मी को कम करें और उबाल लें, जब तक कि फ्लेवर अच्छी तरह से संयोजित नहीं हो जाते हैं, लगभग 8 मिनट तक। मसाला समायोजित करें और सेवा करें
पोषण सूचना190 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 1/2 कप7 जी फैट
- 10 जी कार्ब्स
- 21g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी <99 9 > 11% | |
| संतृप्त फैट 1 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 1414 एमजी | 58% |
| कार्बोहाइड्रेट 10 जी | 5% |
| आहार फाइबर 2 जी | शुगर्स 4 जी |
| प्रोटीन 21 जी < 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
