गाजर केक ओटमैल पकाने की विधि

विषयसूची:

कुक
15 मीटर
कुल
20 मी < भले ही यह दलिया 400 से कम कैलोरी में आता है, यह पैक किया गया है लंच तक आपको पूर्ण और संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त फाइबर के साथ। कटा हुआ गाजर विटामिन ए को जोड़ता है, जो स्वस्थ दृष्टि, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और लाल रक्त कोशिका के विकास का समर्थन करता है। अखरोट हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए शाकाहारी ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ संतोषजनक कमी जोड़ते हैं।

तत्व

1 कप अनसवर्ल्ड वनिला अलदाद दूध
1 चम्मच चिया बीज
1 ऑउंस अखरोट, काट दिया < 2 चम्मच नारियल का चीनी
1 छोटा चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
1/4 चम्मच जूट (ग्राउंड)
1/4 चम्मच मसाला, इलायची
दिशाएं
1 बादाम का दूध, मसाले और डालो मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में कटी गाजर। सिर्फ उबाल लें, कम गर्मी कम करें, और 3 मिनट के लिए उबाल लें। 2 दलिया जोड़ें और उबाल लें, लगातार 5 मिनट के लिए सरगर्मी (या जब तक दलिया आपकी वांछित बनावट पर नहीं ले जाता है) जोड़ें। गर्मी से हटाएँ। 3 नारियल के चीनी और अखरोट में हलचल, फिर तुरंत सेवा करें। 4 पीसी: जेना बटलर

406 कैलोरीज़ प्रति सेवा

25 ग्राम फैट

संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी	0%
सोडियम 181 एमजी
7%	कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18%
आहार फाइबर 9g	शुगर 11g
प्रोटीन 9 जी < 6%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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