फूलगोभी मैश पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 4
- 1 फूलगोभी (मध्यम)
- 1 टीआईपी: आप वैकल्पिक मसालों का उपयोग कर सकते हैं: डिल, चाइव्स, करी, इत्यादि। 2. भाप के नरम तक फूलगोभी 3 फूलगोभी और नारियल के दूध (मैश किए हुए आलू की स्थिरता) को मैश करने के लिए विसर्जन ब्लेंडर या मिक्सर का प्रयोग करें। 4 तेल, स्वाद के लिए मसाले जोड़ें। 5 छवि का सौजन्यः रज्मार्किंक / आईस्टॉक / गेट्टी इमेजेस
- 98 कैलरीज प्रति सेवा
- उपायों
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम- कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
- नुस्खा पौष्टिक गुरुओं की सौजन्य
सामग्री
सेवा 4
1 फूलगोभी (मध्यम)
- 1/4 कप नारियल दूध
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- दिशा-निर्देश
1 टीआईपी: आप वैकल्पिक मसालों का उपयोग कर सकते हैं: डिल, चाइव्स, करी, इत्यादि। 2. भाप के नरम तक फूलगोभी 3 फूलगोभी और नारियल के दूध (मैश किए हुए आलू की स्थिरता) को मैश करने के लिए विसर्जन ब्लेंडर या मिक्सर का प्रयोग करें। 4 तेल, स्वाद के लिए मसाले जोड़ें। 5 छवि का सौजन्यः रज्मार्किंक / आईस्टॉक / गेट्टी इमेजेस
पोषण सूचना98 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कप 6g फैट- 8g कार्बोस
- 3 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 6 जी | |
| 9% | संतृप्त फैट 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी < 0% | |
| सोडियम 84mg | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम | 3% |
| आहार फाइबर 3 जी | शूगर्स 3 जी |
| प्रोटीन 3 जी | |
| 2% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
