फूलगोभी पेनकेक्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 8
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 पेनकेक्स
- आप भी
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
पकाया फूलगोभी का एक कप एंटीऑक्सीडेंट विटामिन का 55 मिलीग्राम और पेनकेक्स में मुख्य घटक के रूप में अच्छी तरह से काम करता है
सामग्री
सेवा 8
- 1 फूलगोभी (मध्यम)
- 2 अंडे (ओं)
- 1/2 कप भाग-स्किम रिकोटा पनीर
- 1/2 कप रोटी के टुकड़े सादा
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
दिशाएं
1 फ्लोरेट्स में फूलगोभी का सेवन करें। मोटी हरी केंद्र स्टेम को हटाने 2 टेंडर तक पानी में उबाल लें - लगभग 10 मिनट नाली। 3 अगला, फूल को मैश करें और मिश्रण में अंडे, पनीर और ब्रेडक्रंब जोड़ दें। अच्छी तरह से संयोजित करें 4 मध्यम गर्मी के ऊपर, जैतून का तेल के साथ कोट भूनी और एक बार गर्म, पैनकेक्स बनाने, पकवाले के लिए बल्लेबाज जोड़ें। 5 कुक पेनकेक्स जब तक कि एक हल्के भूरे रंग का गठन और बारी शुरू नहीं हो दूसरी तरफ फ्लिप करें और पकाना - प्रत्येक पक्ष के बारे में 2-4 मिनट। 6 फोटो क्रेडिट: Olha_Afanasieva / iStock / Getty छवियाँपोषण सूचना
83 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 पेनकेक्स
- 3 जी फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 3 जी | 5% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 51mg | 17% |
| सोडियम 102 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 4% |
| आहार फाइबर 2 जी | |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 5 जी | 3% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
