फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व> सेवा 3
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1/3 पिज्जा
- 8g कार्ब्स
- उपाहारों
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब के नाश्ते, जो आपको भर जाएगा
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
इस पिज्जा का फूलगोभी परत केवल लस मुक्त नहीं है, लेकिन यह यह भी विटामिन सी, विटामिन कश्मीर और फोलेट (एक बी विटामिन) के टन पैक करता है। क्या है, लाइकोपीन में टमाटर प्रचुर मात्रा में हैं, जो प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।
तत्व> सेवा 3
1 1/4 कप ग्रेटेड मोज़्ज़ेरेला
- 1/2 चम्मच मसाला, नमक मुक्त, इटालियन
- 1 नि: शुल्क रेंज बड़े अंडे
- 6 बड़े चम्मच भूनें ताजे पनीर
- 1 / 2 सिर मध्यम फूलगोभी, कच्चा
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 1/2 चम्मच भूरा काली मिर्च
- 1 कप अंगूर टमाटर
- 8 ताजा तुलसी पत्तियां
- 1 सेकंड स्प्रे जैव ऑलिव ऑयल > 1/4 कप टमाटर सॉस
- निर्देश
- 1 ओह ओवन 425 डिग्री फ़ारेनहाइट। 2 फूफ्लॉवर को फूड प्रोसेसर में मिश्रण करें। 3 फूलगोभी को माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरे में डालें, फिर 7 से 8 मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्मी। 4 कटोरे में दही, मसाला, अंडे, 2 बड़े चम्मच पीते हुए पनीर, नमक और काली मिर्च को मिलाकर मिश्रण करें। 5 चम्मच पेपर और गोलियां खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक गोल पिज्जा फेंक लें। 6 पैन पर फूलगोभी मिश्रण समान रूप से फैलाएं। 7 हल्के भूरे रंग के लिए 10 से 15 मिनट तक सेंकना। 8 भंग के आसपास समान रूप से टमाटर की चटनी फैलाएं। शेष मोज्जेरेला और पार्मेसन पनीर के साथ 9, साथ ही आधा अंगूर टमाटर के साथ। 10 और मिनट के लिए 425 एफ पर 10 सेंकना। 11 ताजा तुलसी के साथ सजाने और सेवा 12 पीसी: LIVESTRONG COM
पोषण सूचना
387 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1/3 पिज्जा
25 ग्राम फैट8g कार्ब्स
- 32 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 25 जी
| 37% | |
| संतृप्त वसा 13g | कोलेस्ट्रॉल 75 एमजी |
| 25% | |
| सोडियम 703 एमजी | 29% |
| कार्बोहाइड्रेट 8 जी | 4% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 3g < प्रोटीन 32 ग्राम < 21% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों | |
| 4-संघटक केले पेनकेक्स |
