फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट पकाने की विधि

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक < 1 घंटे
• कुल
• 1 ह 15 मी
• बेथ कोनोकाका बर्गमन, प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर और सह-स्वामी की विधि न्यूयॉर्क सिटी में बर्गमन स्वास्थ्य का

सामग्री

सेवा 4

1 फूलगोभी (कच्चे), मध्यम सिर

• 1 कप कटा हुआ एसाईगोई पनीर
• 1/2 कप अजमोद
• 2 अंडे
• 1 लौंग लहसुन, कच्चे < 1 चुटकी नमक
• 1 काली मिर्च का पिंच
• दिशाएं

1 फूलगोभी का एक सिर ले लो (उपजी हटा दें) और छोटे खंडों में अलग हो जाओ। 2 ओवन सुरक्षित पैन पर भून डालो और लगभग 45 एमिन के लिए 375 डिग्री पर भुनाएं या जब तक नरम और थोड़ा गाया जाए। 3 चलो शांत हो जाओ तो फलोफ के फूड प्रोसेसर में सिर भट्ठी; पल्स तक फूलगोभी सूक्ष्मता से कटा हुआ होता है। 4 कटोरे को मिलाकर रखें और 1 कप में उबाल लें, एसिआनाई पनीर, 1/2 कप कटा हुआ अजमोद, 2 अंडे, 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन, नमक, और काली मिर्च के स्वाद के लिए। 5 चर्मपत्र कागज या एक सिलिकॉन चटाई के साथ एक पका रही शीट लाइन। 6 तैयार बेकिंग शीट पर मिश्रण डालो; प्रेस और एक पिज्जा क्रस्ट में आकार 7 हल्के भूरे रंग के जब तक 475 डिग्री पर ओवन में सेंकना। अपने पसंदीदा टॉपिंग जोड़ें और आनंद लें! 8 फोटो क्रेडिट: rojoimages / iStock / Getty छवियाँ

पोषण सूचना

201 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स

14 जी फैट

7 जी कार्ब्स

13 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 14 जी

20%
संतृप्त फैट 7 जी	कोलेस्ट्रॉल 123 एमजी
40%
सोडियम 427 एमजी	17%
कार्बोहाइड्रेट 7 जी	3%
आहार फाइबर 3 जी	शूगर्स 3 जी
प्रोटीन 13 जी < 8%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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