फूलगोभी का सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 6
- 1 फूलगोभी (कच्चे), मध्यम सिर
- 1 फूलों को विखंडों में काट लें, पत्तियों और कोर को हटा दें 2 सूप पॉट में, जैतून का तेल और मध्यम गर्मी पर गर्मी जोड़ें। कटा हुआ लहसुन और प्याज जोड़ें। कुक तक प्याज नरम और पारदर्शी है। 3 अगला, फूलगोभी और स्टॉक जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए और फिर एक उबाल करने के लिए गर्मी को कम। पॉट को कवर करें और जब तक फूलगोभी नरम न हो जाए। इसमें लगभग 15-20 मिनट लगेंगे। 4 गर्मी से निकालें एक ब्लेंडर में सूप मिश्रण करें या हाथ से पकड़े विसर्जन ब्लेंडर (बहुत आसान) का उपयोग करें जब तक कि यह एक शुद्ध स्थिरता तक नहीं पहुंचता है। 5 टिप्स: स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें। आप एक अलग स्वाद के लिए लीक या गाजर को जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। 6 फोटो क्रेडिट: nanjan / iStock / Getty छवियाँ
- 81 कैलरीज प्रति सेवा
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 35 मी < फूलगोभी तैयार करने का एक सामान्य तरीका सूप में प्यूरी के रूप में है, या तो सब्जियों के साथ स्वयं या अन्य सब्जियों के साथ मिलाया जाता है जो आमतौर पर शुद्ध सूप्स में इस्तेमाल होता है, जैसे गाजर या लीक
सामग्री
सेवा 6
1 फूलगोभी (कच्चे), मध्यम सिर
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिट्टी के मिश्रण शुद्ध और सभी प्राकृतिक
- 2 लौंग लहसुन
- 1 प्याज
- 4 कप कार्बनिक सब्जी स्टॉक
1 फूलों को विखंडों में काट लें, पत्तियों और कोर को हटा दें 2 सूप पॉट में, जैतून का तेल और मध्यम गर्मी पर गर्मी जोड़ें। कटा हुआ लहसुन और प्याज जोड़ें। कुक तक प्याज नरम और पारदर्शी है। 3 अगला, फूलगोभी और स्टॉक जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए और फिर एक उबाल करने के लिए गर्मी को कम। पॉट को कवर करें और जब तक फूलगोभी नरम न हो जाए। इसमें लगभग 15-20 मिनट लगेंगे। 4 गर्मी से निकालें एक ब्लेंडर में सूप मिश्रण करें या हाथ से पकड़े विसर्जन ब्लेंडर (बहुत आसान) का उपयोग करें जब तक कि यह एक शुद्ध स्थिरता तक नहीं पहुंचता है। 5 टिप्स: स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें। आप एक अलग स्वाद के लिए लीक या गाजर को जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। 6 फोटो क्रेडिट: nanjan / iStock / Getty छवियाँ
पोषण सूचना81 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरे5 जी फैट
- 8 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 5 जी | |
| 6% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 402 एमजी |
| 16% | कार्बोहाइड्रेट 8 जी |
| 3% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 4g | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
