फूलगोभी थाई फ्राइड राइस नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 कटोरे
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
ग्लाइसेमिक सूचकांक पर फूलगोभी सुपर कम है पकाया फूलगोभी का एक कप विटामिन सी के अपने दैनिक मूल्य का 73 प्रतिशत, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
तत्व
सेवा 4
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 2 ग्रेड एक बड़े अंडे
- 1 1/2 कप अनानास चॉकलेट
- 1 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च
- 3/4 कप ग्रीन प्याज
- 2 लौंग लहसुन
- 1/2 कप काजू (कच्चे, विभाजन, अनसाल्टेड)
- 2 कप उबले हुए फूलगोभी
- 1 टेस्पून तामारी सोया सॉस
- 1 चम्मच श्रीराच सॉस
- 1 फल का चूना
- 2 बड़े चम्मच ताजा सेलाट्रो पत्तियां
दिशाएं
1 मध्यम चम्मच तेल गर्म ऊष्मा के ऊपर एक बड़े विकी में गरम करें। अंडे में डालो और पकायें, जब तक तले नहीं तोड़ें। अंडे को एक खाली कटोरे में स्थानांतरित करें। 2 पैन में शेष तेल जोड़ें और अनानास और लाल मिर्च जोड़ें। कुक, लगातार, जब तक अनानास किनारों पर caramelized, लगभग 3 से 5 मिनट के लिए, सरगर्मी। 3 मध्यम करने के लिए गर्मी कम करें और फूलगोभी, काजू, हरी प्याज और लहसुन जोड़ें। कुक तक "चावल" पारदर्शी होता है, लगभग 3 मिनट। 4 अंडे वापस पैन में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल। पैन को गर्मी से निकालें 5 तमाड़ी और मिर्च लहसुन सॉस को स्वाद दें। पकवान पर आधा चाकू का रस निचोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल दें। 6 पीसी: मिश्रित मेकअपपोषण सूचना
273 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 कटोरे
- 17 ग्राम फैट
- 22 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17 जी | 25% संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 93 मिलीग्राम | |
| 30% | सोडियम 350 मिलीग्राम |
| 14% | कार्बोहाइड्रेट 22 ग्राम |
| 10% | आहार फाइबर 6g |
| शर्करा 12g | |
| प्रोटीन 8 ग्राम < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
