- PREP
- 20 मीटर < कुल
- 20 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
- उत्तरी आयरलैंड के मूल स्थान पर, आम तौर पर स्कैलियां के साथ मिश्रित आलू होते हैं। लेकिन हम इस क्लासिक पर सीलरियल का उपयोग कर एक मोड़ डाल रहे हैं - आमतौर पर अजवाइन रूट के रूप में जाना जाता है - इसके बजाय फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम में उच्च, सीरियल भी फास्फोरस का एक बेहतरीन स्रोत है, जो दाँत तामचीनी का समर्थन करने में सहायता करता है।
तत्व
सेवा 4
2 कप सेर्लियाक, कच्चे
- 1 लौंग लहसुन
- 1/2 कप 2% कम वसा वाले दूध
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 3 मध्यम scallions
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- दिशाएं
1 एक उबाल के लिए पानी का एक छोटा बर्तन ले आओ। 2 पील और चौथाई सीरियल और लगभग 15 मिनट फोड़ा, फिर निकालें और नाली 3 एक धीमी गति से सीरियल को मैश का उपयोग करें 4 मध्यम से कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन में गर्म, लहसुन, दूध, स्कैलियां, नमक और काली मिर्च को जोड़ने और जब तक तरल गायब नहीं हो जाती है तब तक कम करें। 5 मसाला समायोजित करें और सेवा दें 6 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना
57 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1/2 कप
1 जी फैट
-
10 जी कार्ब्स
-
2 जी प्रोटीन
-
% DV *
| कुल वसा 1 जी |
| 1% |
संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी |
| 0% |
सोडियम 242 एमजी |
| 10% |
कार्बोहाइड्रेट 10 जी |
| 4% |
आहार फाइबर 2 जी |
| शूगर्स 3 जी < प्रोटीन 2 जी < 1% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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