शैम्पेन कोब-स्टाइल सब्ल रेसिपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज़: 2 कप
- आप भी
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- नो-कुक शाकाहारी अंधेरे चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 15 मी
नुस्खा जॅनी न्यूगेंट, आरडी: // के शिष्टाचार jackienewgent। कॉम /
तत्व
सेवा 4
- 1 1/2 कप व्हाइट बीन्स
- 3 1/2 चम्मच शैम्पेन सिरका
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 2 लहसुन लौंग
- 5 पत्ते ताजा तुलसी के पत्ते
- 6 कप मेस्क्लेन सलाद मिक्स
- 16 अंगूर टमाटर
- 1/2 मध्यम लाल प्याज
- 1/4 कप क्रुद्ध चीज़, नीला
- 1 मध्यम एवोकैडो
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 चुटकी जमीन काली मिर्च
दिशाएं
1 बीन्स को कुल्ला, कुल्ला और विभाजित करें 2 प्यूरी 1/2 कप बीन्स, सिरका, तेल, लहसुन और तुलसी को ब्लेंडर में जब तक चिकना नहीं हो 3 एक मिक्सिंग कटोरे में मेस्क्लेन सलाद के साथ क्रीमयुक्त वाइनिगेट को मिलाकर चार प्लेटों या पास्ता कटोरे में विभाजित करें। टमाटर, प्याज, नीले पनीर, एवोकैडो और शेष 1 कप सेम के ऊपर। (सुझाव: अपने सलाद के शीर्ष पर व्यवस्थित करने के लिए सही एवाकाडो स्लाइस के लिए एवेकाडो उपकरण का उपयोग करें।) स्वाद के लिए मौसम 4 (कुक्कुट, मछली, या मांस के साथ) एक सेवारत: 1/3 कप के साथ शीर्ष एक सलाद अन्य सभी टॉपिंग के अलावा चटनी चटनी के चिकन स्तन मांस या डिब्बाबंद कम पारा ट्यूना 5 (कुक्कुट, मछली या मांस के साथ) पूरी नुस्खा: 1/3 कप के साथ हर सलाद शीर्ष पर चढ़ाया रोटिसेंरी चिकन स्तन मांस या डिब्बाबंद कम पारा ट्यूना अन्य सभी टॉपिंग के अलावा 6 प्रति सेवा (मुर्गी, मछली या मांस के साथ): 290 कैलोरी। 7 जैकी न्यूगेंट की फोटो शिष्टाचारपोषण सूचना
257 सेल्सियरों की सेवासेविंग साइज़: 2 कप
- 11 जी फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 11 जी | 17% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 6mg | 2% |
| सोडियम 185mg | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट 28g | 13% |
| आहार फाइबर 9g | |
| शुगर 2g | |
| प्रोटीन 11g | 7% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
