चेरी टमाटर और स्पिनश सलाद सट पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 2 कप
- रिसाइश
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 4 -इन्जीरिएन्ट केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
एक के लिए भोजन करना? यहाँ आपके लिए बस एक त्वरित और सरल सलाद है आप वास्तव में पालक पकाना नहीं होगा; यह सिर्फ गर्म और नाजुक wilted हो जाएगा दिलचस्प है, आप इसके साथ विटामिन सी युक्त टमाटर का आनंद लेते हुए पालक में गैर-हेम लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम होंगे!
तत्व
सेवा 1
- 2 चम्मच जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 लौंग लहसुन
- 1 1/2 कप चेरी टमाटर
- 1 बड़ा चम्मच वृद्ध बादाम सिरका, मोडेना के मिठाई सिरका
- 2 कप ताजा बेबी पालक
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- 1/8 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
दिशाएं
1 मध्यम के ऊपर एक कड़ाही में तेल गरम करें। लहसुन और चेरी टमाटर (या अंगूर टमाटर) को जोड़ें और जब तक लहसुन सुनहरा भूरा नहीं है और टमाटर के माध्यम से गरम किया जाता है, लगभग 4 मिनट तक पकाना। कड़ाही गर्मी से निकालें 2 कुप्पी के लिए balsamic सिरका, पालक, नमक, और काली मिर्च जोड़ें और जल्दी से कोट करने के लिए टॉस। 3 तुरंत एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म करें। 4 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
168 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 2 कप
- 9 ग्राम फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी | 13% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 367 एमजी | 15% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 10 जी < प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
