चेरी टमाटर, तुलसी और मोजज़ेरेला ओटमैल पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 22 मी
एक क्लासिक इतालवी पाक तिकड़ी टमाटर, तुलसी और मोज़ेरेला है आप इस त्रयी को एक सलाद, सैंडविच, पास्ता या पिज्जा के रूप में पसंद करते हैं लेकिन ओटम के बारे में कैसे? जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
तत्व
सेवा 2
- 2 1/2 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 लहसुन का लहसुन
- 3/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1 कप पुराने जमाने रोल किए गए ओट
- 1 कप मोजारेला पनीर भाग-स्किम
- 12 ऑउंस चेरी टमाटर (ओं)
- 3 चम्मच तुलसी, ताजा
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
दिशाएं
1 शोरबा, लहसुन, और नमक लाओ एक मध्यम सॉस पैन में फोड़ा करने के लिए गर्मी को मध्यम में कम करें, जई जोड़ें, और पूरी तरह से पकाए जाने तक हलचल करें, लगभग 5 मिनट। पनीर को जोड़ें और पिघलते हुए, लगभग 1 मिनट में हलचल दें। 2 गर्मी से निकालें और चेरी टमाटर (या अंगूर टमाटर) और सभी तुलसी के तीन चौथाई में हलचल 3 कटोरे में स्थानांतरण, शेष टमाटर के साथ, जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, और सेवा करें।पोषण सूचना
598 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज़: 2 कप
- 30 ग्राम फैट
- 43 जी कार्ब्स
- 39 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 30 जी | 45% |
| संतृप्त वसा 17g | |
| कोलेस्ट्रॉल 60mg | 20% |
| सोडियम 1481 एमजी | 61% |
| कार्बोहाइड्रेट 43 ग्राम | 21% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शूगर्स 7 जी | |
| प्रोटीन 39 जी < 25% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
