छाती अष्टांग योग करने से मांसपेशियों में दर्द

पट्टाभि जॉइस ने योग की अत्यधिक मांग शैली विकसित की, जिसे आमतौर पर अष्टांग के नाम से जाना जाता है। प्रैक्टिशनर एक जोरदार कसरत की उम्मीद कर सकते हैं जो सूर्य की सलाखों के साथ शुरू होती है, उसके बाद 11 मौलिक काम बनता है; और फिर प्राथमिक श्रृंखला, जिसमें 50 होते हैं, एक साथ बहते तरीके से एक साथ घिसा हुआ है और आपके इनहेलेशन और साँस छोड़ने से जुड़ा हुआ है। अष्टांग योग को आपकी सीने और पीठ में बहुत ही गतिशीलता की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप छाती-मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो गियर वापस कर सकते हैं और अपने अष्टांग अभ्यास शुरू करने से पहले उन मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

पैक्टोरियल मेजर

पेक्टोरलिस प्रमुख सबसे बड़ी छाती की मांसपेशी है यह कॉलरबोन के ठीक ऊपर निकलती है, पहले छः पसलियों को कवर करती है और उरोस्थि, या स्तन की हड्डी को जोड़ती है। पेक्टोरलिस प्रमुख भी विषुव को जोड़ता है, या ऊपरी बांह की लंबी हड्डी। इस पेशी को फ्लेक्स, या बढ़ाने या कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, कंधे छाती की मांसपेशियां भी कंधे को अंदर की तरफ घूमती हैं और शरीर के केंद्र की तरफ आते हैं, या कंधे को अंदर ले जाती हैं।

स्नायु तनाव

किसी भी मांसपेशियों को अत्यधिक प्रयोग से तनावपूर्ण या चिढ़ाया जा सकता है, और छाती की मांसपेशियों को कोई अपवाद नहीं है। शारीरिक रूप से व्यायाम की मांग और मांसपेशियों में तनाव भी पेशी में दर्द में योगदान कर सकती है। यदि आपके सीने में दर्द अष्टांग योग के कारण होता है, तो यह केवल छाती की मांसपेशियों को शामिल करता है और गतिविधि के दौरान या तुरंत बाद शुरू होगा अष्टांग योग की दोहरावदार प्रकृति - जिसमें एक बहते हुए तरीके से दोहराया जाता है - एक ओवरव्यूड या तनावपूर्ण छाती की मांसपेशी से दर्द को बढ़ा सकता है।

सूर्य नमस्कार

एक अष्टांग योग सत्र हमेशा सूरज नमस्कार से शुरू होता है सूरज सलाम के तीन पद - फलक, छड़ी और ऊपरी कुत्ते - सभी को छाती की मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है यदि आपके पास छाती की मांसपेशियों में तनाव है, तो ये स्थिति दर्द का कारण हो सकती है। किसी भी अष्टांग योग मुद्रा जिसमें आप हथियार उठाते हैं या कम करते हैं, जबकि उन्हें पक्ष में ले जाते हैं या कंधे की ऊंचाई पर एक साथ हाथ लाते हैं, छाती की मांसपेशियों को काम करेंगे और दर्द का कारण हो सकता है

विचार और चेतावनियाँ

छाती में दर्द में कई कारण हो सकते हैं, उनमें से कुछ संभावित रूप से गंभीर हैं सीने में दर्द से दिल का दौरा पड़ सकता है या फुफ्फुसीय भ्रूण हो सकता है - दोनों को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है सीने में दर्द भी कोटोकोन्ड्राइटिस का परिणाम हो सकता है, जो कि पसलियों और छाती को जोड़ता है। मान लें कि सीने में दर्द एक खींचा मांसपेशी है, खासकर यदि आपके पास कोई अन्य लक्षण हैं जैसे श्वास की कमी, पसीना या मतली अष्टांग योग बेहद जोरदार है और संभवत: युवा और अशांति के लिए सबसे अच्छा है इसलिए अष्टांग योग अभ्यास को फिर से शुरू होने से पहले छाती के दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।