माइक्रोवेव वेजी न्यूट कॉफी कप हाथापाई नुस्खा

1. PREP < 04 मीटर
2. कुक

• 01 मी
• कुल
• 05 मी
• यह एक कप नाश्ता हड़ताल एक के लिए veggies, अंडे और पागल को जोड़ती है त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ते

सामग्री

सेवा 1

1 छोटा चम्मच नारियल का तेल

• 1 अंडे
• 1 बड़ा चम्मच पानी
• 1/4 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• 1/4 कप कटा मशरूम > 1 चुटकी समुद्री नमक
• 1 चुटकी काली मिर्च का काली मिर्च
• 2 बड़े चम्मच टुकड़े टुकड़े टुकड़े किए गए मोजजेरेला पनीर
• 4 आधा अखरोट आधा भाग
• दिशाएं

1 कोट 12 औंस नारियल तेल के साथ माइक्रोवेव-सुरक्षित कॉफी मग। 2 अंडा, पानी, ब्रोकोली और मशरूम जोड़ें; whisk जब तक मिश्रित 3 30 सेकंड के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव। हलचल। अंडे लगभग 30 से 45 सेकंड लंबा है, जब तक माइक्रोवेव नहीं। नमक और काली मिर्च के साथ 4 सीजन, अगर वांछित पनीर और अखरोट के साथ शीर्ष 5

पोषण सूचना

215 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग का आकार: 1 रसातल

17 ग्राम फैट

3 जी कार्ब्स

13 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 17 जी

24%
संतृप्त फैट 7 जी	कोलेस्ट्रॉल 1 9 00 मिलीग्राम
65%
सोडियम 271 एमजी	11%
कार्बोहाइड्रेट 3 जी	1%
आहार फाइबर 1 जी	शुगर 1 जी
प्रोटीन 13 जी < 8%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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