चीआ बादाम की तारीख चिकुए पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1 टेस्पून चिया बीज
- 1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक छोटे सॉस पैन में गर्म नारियल का पानी। 2 सॉसपैन के लिए चीआ बीज जोड़ें। चिया बीरियां हर कुछ मिनटों में हिलाएं। लगभग 20 मिनट तक जारी रखें एक तरफ सेट करें और ठंडा होने तक refrigerate करें। 3 बादाम का दूध, अपनी पसंद के अखरोट का मक्खन, दालचीनी, नारियल के गुच्छे और एक ब्लेंडर में मिश्रण और मिश्रण पूरी तरह से चिकनी जब तक मिश्रण। 4 एक गिलास में मिलाएं और चिया मिश्रण में हलचल करें। 5 फोटो क्रेडिट: इरीनाबागाररी / iStock / Getty छवियाँ
- 486 कैलरीज प्रति सेवा
- 32 ग्राम फैट
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- PREP
- 1 घंटे
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 1 ह 20 मी < चिया बीज के सन बीज के कुछ ही लाभ हैं, एक और लोकप्रिय चिकनी संघटक
सामग्री
सेवा 1
1 टेस्पून चिया बीज
- 1/2 कप नारियल पानी, कोई पल्प
- 1 कप अनमोल बादाम का दूध
- 2 टेस्पून अखरोट का मक्खन
- 1 छोटा चम्मच दालचीनी ग्राउंड
- 2 बड़े चम्मच अनसाइंडेंड नारियल के गुच्छे
- 2 कैलिफोर्निया खड़ा तिथियां
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक छोटे सॉस पैन में गर्म नारियल का पानी। 2 सॉसपैन के लिए चीआ बीज जोड़ें। चिया बीरियां हर कुछ मिनटों में हिलाएं। लगभग 20 मिनट तक जारी रखें एक तरफ सेट करें और ठंडा होने तक refrigerate करें। 3 बादाम का दूध, अपनी पसंद के अखरोट का मक्खन, दालचीनी, नारियल के गुच्छे और एक ब्लेंडर में मिश्रण और मिश्रण पूरी तरह से चिकनी जब तक मिश्रण। 4 एक गिलास में मिलाएं और चिया मिश्रण में हलचल करें। 5 फोटो क्रेडिट: इरीनाबागाररी / iStock / Getty छवियाँ
पोषण सूचना486 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 चिकनाई32 ग्राम फैट
- 38 ग्रा कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 32 जी | |
| 47% | संतृप्त फैट 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 22 9 एमजी < 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 38 जी | 19% |
| आहार फाइबर 13g | शुगर 25 जी |
| प्रोटीन 12g | |
| 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
