चिया चॉकलेट-पिस्ताची बार्क पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 8
- 10 ऑउंस सेमी-मीट चॉकलेट चिप्स
- 1 लाइन को बिना चार्जर पेपरमेंट पेपर के साथ एक बड़ी पका रही चादर। 2 छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में चॉकलेट काट लें। वैकल्पिक रूप से, उच्च-गुणवत्ता वाले चॉकलेट चिप्स का उपयोग करें 3 एक डबल बॉयलर (या गर्म पानी पर रखी गर्मी का कटोरा) में, धीरे से मध्यम-कम गर्मी के ऊपर चॉकलेट पिघलता है, जब तक कि कभी-कभी चिकनी न हो। 4 चिया बीजों में हलचल, तुरंत चॉकलेट को 9 इंच के ऊपर 13 इंच पका रही चादर पर डालें, और एक स्पैटुला का एक भी परत में फैलकर लगभग 7 इंच की 11 इंच तक फैल गया। 5 जल्दी से पिस्ता के साथ छिड़क, थोड़ा चॉकलेट में उन्हें दबाने के लिए पालन करना। 6 फर्म तक फ्रिज, लगभग 1 घंटे 7 चर्मपत्र कागज छीलकर और लगभग 16 बड़े आकार के टुकड़े (छाल) में तोड़। बाद में फ्रिज में सेवा या स्टोर करें
- 124 सेल्सियरों की सेवा
- 7 जी फैट
- उपायों
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट का हलवा
- 10 कम-कार्ब के नाश्ते जो कि भरेंगे आप ऊपर
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP < 08 मीटर
- कुक
- 08 मीटर
- कुल
- 16 मीटर
- यह तीन घटक छाल हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 के साथ भरी हुई है और प्रोटीन यह पिघला हुआ चॉकलेट के साथ चिया बीजों और भुना हुआ, नमकीन पिस्ता के साथ मिलाया जाता है।
सामग्री
सेवा 8
10 ऑउंस सेमी-मीट चॉकलेट चिप्स
- 2 टेस्पून चिया बीज
- 1/3 कप भुना हुआ और नमकीन गोले का पिस्ता
1 लाइन को बिना चार्जर पेपरमेंट पेपर के साथ एक बड़ी पका रही चादर। 2 छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में चॉकलेट काट लें। वैकल्पिक रूप से, उच्च-गुणवत्ता वाले चॉकलेट चिप्स का उपयोग करें 3 एक डबल बॉयलर (या गर्म पानी पर रखी गर्मी का कटोरा) में, धीरे से मध्यम-कम गर्मी के ऊपर चॉकलेट पिघलता है, जब तक कि कभी-कभी चिकनी न हो। 4 चिया बीजों में हलचल, तुरंत चॉकलेट को 9 इंच के ऊपर 13 इंच पका रही चादर पर डालें, और एक स्पैटुला का एक भी परत में फैलकर लगभग 7 इंच की 11 इंच तक फैल गया। 5 जल्दी से पिस्ता के साथ छिड़क, थोड़ा चॉकलेट में उन्हें दबाने के लिए पालन करना। 6 फर्म तक फ्रिज, लगभग 1 घंटे 7 चर्मपत्र कागज छीलकर और लगभग 16 बड़े आकार के टुकड़े (छाल) में तोड़। बाद में फ्रिज में सेवा या स्टोर करें
पोषण सूचना124 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 2 टुकड़े7 जी फैट
- 14g कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी | |
| 9% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | |
| 0% | सोडियम 7mg |
| 0% | कार्बोहाइड्रेट 14g |
| 7% | आहार फाइबर 2g |
| शुगर 10g | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
