चिया मांस का नुस्खा
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
लस और अंडे दो सबसे आम भोजन एलर्जी, व्यंजनों कि उन्हें बाहर निकलना तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं इटली के मांसबोल में चिया के बीज दोनों में खड़े हो सकते हैं।
सामग्री
सेवा 10
- 20 ऑउंस दुबला जमीन बीफ़
- 1/4 कप टमाटर का पेस्ट
- 3 चम्मच इतालवी मसाला
- 1 चम्मच नमक
- 3 चम्मच चिया बीज
दिशाएं
1 एक कटोरी में बीफ़, टमाटर का पेस्ट, मसाला, नमक और चिया बीज मिलाएं पूरी तरह से मिश्रण करें और बैठो ताकि चिया बीज "जेल" कर सकें। 2 मध्यम गर्मी के ऊपर पैन में जैतून का तेल गरम करें। गर्म होने के बाद, गेंदों को बनाने (लगभग 10) और पैन को जोड़ना ब्राउन होने तक अच्छी तरह कुक। गर्मी से हटाएँ। 3 फोटो क्रेडिट: Wiktory / iStock / Getty छवियाँपोषण सूचना
101 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 मीटबॉल
- 4 जी फैट
- 3 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 4 जी | 6% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 34 एमजी | 11% |
| सोडियम 335 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 3 जी | 1% |
| आहार फाइबर 2 जी | |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
