चिया पुडिंग पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज: 1 पुडिंग कप
- छूट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं < रिसाइश
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी
यह नाजुक मिठाई का इलाज मिठाई या स्वस्थ नाश्ता के रूप में किया जा सकता है । बादाम-नारियल के दूध और मुलायम टोफू हलुई की क्रीम के साथ जोड़ते हैं, और टोस्टेड बादाम और एंटीऑक्सीडेंट युक्त ब्लूबेरी का एक गार्निश कुछ ताजगी और कमी जोड़ते हैं।
सामग्री
सेवा 4
- 1 1/2 कप बादाम और नारियल दूध, अचिह्नित
- 4 ऑउस सॉफ्ट टॉफ़ू
- 1/2 चम्मच शुद्ध बादाम निकालें
- 1/4 कप चिया बीज
- 1/4 कप कटा हुआ बादाम
- 1 कप ब्लूबेरी
दिशाएं
1 ब्लेंडर (या फूड प्रोसेसर) में, बादाम का दूध, टोफू और निकालें। चिकनी और अच्छी तरह से संयोजित होने तक मिश्रण करें 2 कटोरे में स्थानांतरण, चिया बीजों को जोड़ने, गठबंधन करने के लिए हलचल और 10 मिनट के लिए आराम दें। 3 छोटी कढ़ाई को कम-मध्यम गर्मी के लिए गरम करें, बादाम के स्लाइस जोड़ें और हल्के ढंग से काटकर हल्के तक हलचल दें। गर्मी से हटाएं और एक ओर रख दें। 4 धीरे ब्लूबेरी को चिया मिश्रण में जोड़ें। चिया पुडिंग को फ्रिजेट करें और ठंडा करें। 5 वांछित अगर चार छोटे कटोरे, टोस्टेड बादाम और अतिरिक्त ब्लूबेरी के साथ समान रूप से वितरित करेंपोषण सूचना
176 सेल्सियरों की सेवासेविंग साइज: 1 पुडिंग कप
- 12 ग्राम फैट
- 8g कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12 जी < 17 % | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 105 एमजी |
| 4% | कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम < 4% |
| आहार फाइबर 8g | शुगर 4 जी <99 9 > प्रोटीन 9 जी < 5% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन की सेवा में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
