चिया Wraps पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1/2 कप चिया बीज
- 1/4 कप सन बीज, ग्राउंड
- सेविंग साइज: 1 रैप
- 14g कार्ब्स
- % DV *
- उपाहार
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- PREP < 10 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 20 मी < शुक्र, चिया बीजों को पानी के सामने आने पर जेल बनते हैं नमी, मोटा होना और खाद्य पदार्थों को पायसीकृत करना, और इस तरह छोटे बीजों को इन आम एलर्जीनों को बदलने की अनुमति है।
- सामग्री
- सेवा 8
1/4 कप बादाम का आटा
1/2 कप चिया बीज
1/4 कप सन बीज, ग्राउंड
- 1/2 कप कच्ची बक्केह ग्रेट्स > 2 कप पानी
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 2 बड़े चम्मच तेल
- दिशाएं
- 1 350 एफ के लिए ओवन पहले से गरम करें चर्मपत्र कागज के साथ 2 लाइन बेकिंग शीट (2-3) 3 ब्लेंडर में ब्लेंडर में उच्च गति पर बहुत ही अच्छे तक मिश्रण करें। एक अन्य विकल्प चिया बीजों को पहले ही जमीन खरीदना है। 4 पानी के साथ कटोरे में जमीन रखो (अग्रिम में गर्म) मिश्रण अच्छी तरह से मिलाएं 5 ब्लेंडर के लिए एक प्रकार का अनाज जोड़ें और बहुत अच्छा होने तक भी पीस लें। 6 एक कटोरी में, एक कटोरे में बादाम आटा, मिट्टी का आटा, नमक और तेल के साथ एक प्रकार का अनाज आटे को मिलाकर मिश्रण करें। 7 स्कूप के बारे में 1/4 - बल्लेबाज का 1/3 कप लाइन कुर्की शीट पर। आपको पैन प्रति 2-3 पिक्स भरने में सक्षम होना चाहिए। 8 लगभग 6 मिनट के लिए ओवन में लपेटें और फिर लपेटो को दूसरी तरफ 4 मिनट के लिए फ़्लिप करें। 9 कागज़ पर 1-2 मिनट के लिए लपेटो कूल रखें और फिर कूलिंग रैक पर निकालें और रखें। 10 फोटो क्रेडिट: msheldrake / iStock / Getty छवियाँ
- पोषण सूचना
सेविंग साइज: 1 रैप
12 ग्राम फैट14g कार्ब्स
6 जी प्रोटीन% DV *
- कुल वसा 12 जी
- 17%
- संतृप्त वसा 1 जी
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 298 एमजी |
| 12% | |
| कार्बोहाइड्रेट 14 जी < 7% | आहार फाइबर 7 जी |
| शुगर्स 0 जी | प्रोटीन 6 जी < 4% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों | 4-संघटक केले पेनकेक्स |
| छूट |
