चिकन ऐप्पल और काजू सलाद पकाने की विधि

1. PREP
2. 20 मीटर

• कुक
• 45 मी
• कुल
• 1h 05m

मलाईदार चिकन ऐप्पल और काजू सलाद के पास दुबला, मांसपेशियों का एक आदर्श संतुलन है प्रोटीन का निर्माण, सभी प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट्स और वसा रखने पर ध्यान केंद्रित करें और अपने व्यस्त दिन के माध्यम से आपकी सहायता करें।

तत्व

सेवा 8

• 3 स्केनलेस चिकन स्तन हड्डी में
• 1/3 कप मेयोनेज़
• 1/3 कप सादा कम वसा वाले ग्रीक दही
• 1 मध्यम डंठल अजवाइन
• 1 / 2 चम्मच सा नमक, मोटे, भूमध्यसागरीय <1 शुद्ध शुद्ध भूरा काली मिर्च
• 1/2 चम्मच अजवायन के फूल, ताजा
• 3 ग्रीन ऐप्पल की सेवा
• 1/4 कप सूखा भुना हुआ कच्चा काजू
• 1 / 3 कप क्रैनबेरी सूखे
• 8 कप अरुगला

दिशाएं

पहले से गरम ओवन 375 डिग्री टिनफ़ोइल के साथ एक बड़े शीट पैन को कवर करें सेंकना हड्डी में, चिकन स्तनों पर त्वचा लगभग 45 मिनट या जब तक चिकन भर में पकाया जाता है और त्वचा हल्के सुनहरे भूरे रंग के होते हैं। चलिए चिकन शांत करें एक बार जब यह संभाल करने के लिए पर्याप्त है, त्वचा और हड्डियों को हटा दें और मांस को अपने हाथों से काट लें। 2 एक छोटी कटोरी में, एक साथ मेयोनेज़, कम वसा वाले ग्रीक दही (या नारियल नूडल), नमक और काली मिर्च। अजवाइन, अजवाइन पत्तियों और अजवायन के फूल में हलचल मेसन जार के तल पर 3 परत ताजा अरुगुला। चिकन का सलाद, हरे सेब, काजू और क्रेनबेरी किसी भी तरह से आप चाहते हैं का आनंद लें!

पोषण सूचना

28 9 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेवित आकार: 1/2 कप

13 ग्राम फैट

1 9जी कार्बोस

24g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 13 जी
1 9 99> 1 9 99 99 99> सल्टेरेटेड फैट 1 जी	कोलेस्ट्रॉल 7 एमजी
2%
सोडियम 206 एमजी < 8%	कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9%
आहार फाइबर 1 जी	शर्करा 12 ग्राम < प्रोटीन 24g
15%	*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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