चिकन, चने और चोरिज़ो स्टू पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 कटोरे
- आप भी
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 16 अल्कोहल से ठीक किया गया है रात को खाने के लिए
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी
यह स्टू प्रोटीन है विटामिन सी, कैल्शियम और विटामिन के एक खुराक के लिए ताजी हरे रंग की एक मुट्ठी भर पावरहाउस।
सामग्री
सेवा 4
- 4 ऑउंस चोरिज़ो सॉसेज
- 1 प्याज
- 2 लहसुन लौंग
- 3 कप फास्ट भुना हुआ डूटा टमाटर
- 1/2 एलबी कच्चा चिकन निविदाएं
- 2 कप छोला
- 4 कप चिकन स्टॉक
- 3 कप काले
दिशाएं
1 बारीक चोराइज़ो काटें और गरम स्टॉक पॉट में जोड़ें; saut? जब तक वसा में गाया नहीं जाता है और चोरिज़ो भूरे रंग से शुरू होता है 2 डेज प्याज, खाना पकाना तब तक जोड़ें? नरम है कीमा बनाया हुआ लहसुन लहसुन जोड़ें, नहीं? 30 सेकंड। 3 ड्रेस्ड फायर-भुना हुआ टमाटर, डूटी हुई चिकन टेंडर, सूखा हुआ और चूने वाले चना और चिकन स्टॉक जोड़ें। 4 एक उबाल लें, फिर एक उबाल को कम करें; कटा हुआ काली में हलचल कुक 30 मिनटपोषण सूचना
375 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 कटोरे
- 11 जी फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 28 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 11 जी | 16% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 49 मिलीग्राम | 16% |
| सोडियम 946 एमजी | 39% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 41 ग्राम | 20% |
| आहार फाइबर 9g | |
| शर्करा 13 जी | |
| प्रोटीन 28g | 18% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
