पेर्निप्स नुस्खा के साथ चिकन कालीन सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 पेन्सीनस (लगभग 1 कप) जैतून का तेल और भुना हुआ 425 में निविदा तक, लगभग 15 मिनट। 2 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें, मिडीयम गर्मी पर गैर-स्टिक पैन में चिकन पकाना। कुक तक बाहर पर ब्राउन और पकाया जाता है, प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट। 3 नींबू से रस निचोड़ कर और काले रंग के साथ टॉस करें और 10 मिनट बैठें। 4 भुना हुआ पेर्निप्स, चिकन और पर्मेंस पनीर के साथ शीर्ष के साथ शीर्ष काल।
- 564 कैलरीज प्रति सेवा
- 21 ग्राम फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब नाश्ते कि आप को भर जाएगा
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 30 मी
यह हार्दिक सलाद आपको महसूस रखने के लिए विटामिन ए और फाइबर से भर गया है एक लंबे समय के लिए संतुष्ट
सामग्री
सेवा 1
- 1 1/2 पार्सनीट्स
- 2 टीएसपी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 4 काले पत्तियां
- 1/4 नींबू < 8 औंस कच्चे कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 3 बड़े चम्मच पीते हुए पनीर पनीर
1 पेन्सीनस (लगभग 1 कप) जैतून का तेल और भुना हुआ 425 में निविदा तक, लगभग 15 मिनट। 2 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें, मिडीयम गर्मी पर गैर-स्टिक पैन में चिकन पकाना। कुक तक बाहर पर ब्राउन और पकाया जाता है, प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट। 3 नींबू से रस निचोड़ कर और काले रंग के साथ टॉस करें और 10 मिनट बैठें। 4 भुना हुआ पेर्निप्स, चिकन और पर्मेंस पनीर के साथ शीर्ष के साथ शीर्ष काल।
पोषण सूचना564 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 सलाद21 ग्राम फैट
- 33 जी कार्ब्स
- 61g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 21 जी | |
| 31% | संतृप्त वसा 5g |
| कोलेस्ट्रॉल 158 मिलीग्राम | |
| 52% | सोडियम 548 एमजी |
| 22% | कार्बोहाइड्रेट 33 जी |
| 16% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 265 ग्रा < प्रोटीन 61 जी | |
| 40% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
