चिली-लहसुन स्टेक और मैकडामिया पोक
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 कटोरे
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ
- उपायों
- उपाहारों
- छूट
- रिसाइश
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
प्रहार आमतौर पर एक हल्का डिश होता है, लेकिन यह केवल संतुष्ट होने का उचित लगता है सभी स्वाद - इसलिए यह हार्दिक, मैकडामिया नट्स के साथ स्टेक को भरना।
सामग्री
सेवा 2
- 2 कप न्यूयार्क स्टेक पकाया जाता है
- 2 कप चावल, जैस्मीन
- 1 कप कार्बनिक माइक्रोग्रिन्स
- 1/4 कप शॉलट्स
- 1/4 कप पागल, मैकडामिया नट, कच्चे
- 3 बड़े चम्मच कीमा लहसुन
- 2 टेस्पून केयेन काली मिर्च
- 1 टेस्पून तामारी सॉस
- 1/2 चम्मच तेल, कैनोला
दिशाएं
1 425 डिग्री 2 से पहले हीट ओम चम्मच, लहसुन और उथले से आधा चम्मच और तेल डालिये और पांच मिनट के लिए स्टेक मार डालें, फिर ओवन में भुनाएं। पका रही चादर (मध्यम के लिए 15 मिनट) 4 नारंगी फूलों के पानी को एक चम्मच चावल में डालें और एक कटोरे में डाल दें। एक बार ओवन से हटा दें, स्टेक बाकी को फिर से क्यूब्स में डाल दें। मक्केमिया, सूक्ष्म जड़ी और शेष के साथ काटने से किसी भी रस का मिश्रण करें। चिली, लहसुन और खांसी, और चावल के ऊपर ढेर 7 नोट्स: 8 आप कैनोला के बजाय किसी भी तटस्थ तेल का उपयोग कर सकते हैं, जैसे शैवाल।पोषण सूचना
1, 355 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 कटोरे
- 44 ग्राम फैट
- 157 जी कार्ब्स
- 82g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 44 जी < 66% | संतृप्त फैट 11g |
| कोलेस्ट्रॉल 191 मिलीग्राम | |
| 63% | सोडियम 495 एमजी |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 157 ग्राम |
| 78% | आहार फाइबर 2g |
| शुगर 1g < प्रोटीन 82 ग्राम < 54% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
