चीलों टोरेडो टैकोस पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
ये toreados टैको मसालेदार सेरानो मिर्च के साथ शाकाहारी तत्वों का सबसे अधिक बनाते हैं, सेम और पिको डे गैलो स्वाद के फट के लिए guacamole और scallions के एक संकेत के साथ शीर्ष
सामग्री
सेवा 4
- 8 मिर्च, सेरानो, कच्चे
- 2 चम्मच एवोकैडो तेल
- 2 चम्मच चूने का रस
- 1 1/2 चम्मच नारियल अमीनोस सॉस
- 4 कॉर्न टेर्टीला 6 इंच)
- 3/4 कप शाकाहारी सेफ्रीड बीन्स
- 2 मध्यम scallions
- 3/4 कप गुआकैमोल
- 1/2 कप पिको डे गैलो
दिशाएं
1 स्टेम निकालें, फिर एक सरफरा का काली मिर्च का इस्तेमाल करके शेफ के चाकू की चपटे तक चपटा हुआ हो। 2 एक मध्यम कच्चा लोहा या मध्यम-उच्च पर अन्य छड़ी प्रतिरोधी कड़ाही में एवोकाडो तेल (या मूंगफली तेल) को गरम करें। सेंरोनोस और सॉट को जले हुए तक, लगभग 5 मिनट में जोड़ें। 3 सर्नरोस को एक मध्यम कटोरा में स्थानांतरित करें, चूने का रस और तरल एमीनो (या नमक की चुटकी) के साथ छिड़के, और कोट को टॉस करें 4 यदि वांछित हो तो भरने से पहले गर्म या हल्के से मकई काटिलास (या पसंद का पूरा अनाज ट्राटिआल्स) भूनें। 5 फेटे हुए सेम के साथ प्रत्येक टोटलाला फैलाएं (पहले गरम, अगर वांछित); scallions के साथ छिड़क; Guacamole, सेरानो मिर्च, और पिको डे गैलो (अतिरिक्त तरल के सूखा) के साथ शीर्ष; और सेवा करते हैं (ध्यान दें: यदि कम मसाला पसंद करते हैं, तो आधे में जले हुए सर्रेनोज को अलग-अलग बांटना और कुछ या सभी बीजों को स्क्रैप करें।)पोषण सूचना
119 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज़: 1 टैकोस
- 3 जी फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 3 जी | 4% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 321 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
