Chipotle Chorizo व्हाइट बीन चिली पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- 1 नोट: ढीले चोरिज़ो सॉसेज का प्रयोग करें, लिंक नहीं पका हुआ कैनेलिनी या अन्य सफ़ेद बीन्स का प्रयोग करें जेरेट टमाटर पेस्ट का प्रयोग करें आप चिकन या बीफ़ स्टॉक का उपयोग कर सकते हैं मैक्सिकन ऑरगानो का उपयोग करें, उपलब्ध होने पर 2 हीट पॉट ओवर मेड हाई गर्मी और तेल 3 जोड़ें सुनहरा, 5-10 मिनट 4 तक का प्याला प्याला, चोरिज़ो, ऑरगानो, और चिपोटल जोड़ें; चोरिज़ो को तोड़ो क्योंकि यह 5 मिनट के लिए रसोइये 5 सभी शेष अवयवों को जोड़ें; एक उबाल लें, एक उबाल को कम करें, और जब तक टमाटर की चटनी का अंधेरा नहीं हो जाता है तब तक पकाना, लगभग 10 मिनट
- 442 कैलरीज प्रति सेवा
- 22 ग्राम फैट
- उपायों
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
चोरिज़ो आमतौर पर एक भारी, फैटी सॉसेज है, इसलिए मैंने कम किया है इस मिर्च की तेल सामग्री को भरपाई करने के लिए चिप्पो की गर्मी, या जलापेंनो स्मोक्ड, काफी तीव्र है। यदि आधा चम्मच बहुत ज्यादा लगता है, तो अपने स्वाद को कम करें; मैंने इसका एक अच्छा सा जोड़ दिया है क्योंकि स्पाइसनेस चोरिज़ो में वसा को रोकने के लिए आपके चयापचय की गति में मदद करती है। इसके विपरीत, यदि chipotle पाउडर पर्याप्त गर्मी की तरह प्रतीत नहीं होता है, तो आप एडोबो सॉस में एक पूरे चिपोटल मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं।
तत्व
सेवा 6
- 1 1/2 एलबी ताजा चोरिज़ो <2 विदिला मिठाई प्याज की सेवा
- 16 औंस कुचल टमाटर
- 2 कप कैनेलिनी बीन्स
- 1 कप स्टॉक, चिकन
- 2 ऑउंस टमाटर पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच ग्रापसीड तेल
- 1 चम्मच ग्राउंड अनचू चिली
- 2 चम्मच अजवायन की पत्ती, सूखे
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच चिप्पो मिर्च पाउडर
- दिशा-निर्देश
1 नोट: ढीले चोरिज़ो सॉसेज का प्रयोग करें, लिंक नहीं पका हुआ कैनेलिनी या अन्य सफ़ेद बीन्स का प्रयोग करें जेरेट टमाटर पेस्ट का प्रयोग करें आप चिकन या बीफ़ स्टॉक का उपयोग कर सकते हैं मैक्सिकन ऑरगानो का उपयोग करें, उपलब्ध होने पर 2 हीट पॉट ओवर मेड हाई गर्मी और तेल 3 जोड़ें सुनहरा, 5-10 मिनट 4 तक का प्याला प्याला, चोरिज़ो, ऑरगानो, और चिपोटल जोड़ें; चोरिज़ो को तोड़ो क्योंकि यह 5 मिनट के लिए रसोइये 5 सभी शेष अवयवों को जोड़ें; एक उबाल लें, एक उबाल को कम करें, और जब तक टमाटर की चटनी का अंधेरा नहीं हो जाता है तब तक पकाना, लगभग 10 मिनट
पोषण संबंधी जानकारी442 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरे22 ग्राम फैट
- 34 जी कार्ब्स
- 27 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 22 जी | |
| 33% | संतृप्त फैट 8g |
| कोलेस्ट्रॉल 56 एमजी | |
| 18% | सोडियम 1200 एमजी |
| 49% | कार्बोहाइड्रेट 34 जी |
| 16% | आहार फाइबर 6g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 27 जी < 17% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
