चॉकलेट-चिप कुकी आटा दलिया पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज़: 1 कप
- आप भी
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनायें
- नो-कजूक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram के साथ
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 02 मीटर
- कुक
- 08 मीटर
- कुल
- 10 मी
यह "आटा" जई का मिश्रण, बादाम मक्खन और वेनिला बादाम का दूध, और यह एक बहुत स्वादिष्ट कटोरे में प्रोटीन और फाइबर के बहुत सारे पैक करने में सफल हुआ है। डार्क चॉकलेट चिप्स (या कोकाओ नीब, यदि आप अधिक चॉकलेट स्वाद चाहते हैं तो) अपने दलिया के लिए आवश्यक खनिजों को जोड़ता है, जिसमें मैंगनीज, संयुक्त स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जस्ता शामिल हैं।
तत्व
सेवा 1
- 1/3 कप रोल किया हुआ ओट्स
- 2/3 कप नॉनफैट दूध
- 1/2 चम्मच शुद्ध वनीला निकालें
- 1/8 चम्मच शुद्ध बादाम निकालें
- 2 चम्मच कोको नीब्स
- 1 बड़ा चम्मच बादाम का मक्खन
दिशाएं
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक सॉस पैन में दलिया, दूध और अर्क गरम करें, जब तक तरल अवशोषित नहीं हो जाती है, 6 8 मिनट तक गर्मी से निकालें बादाम के मक्खन में 1 चम्मच और चॉकलेट चिप्स का 1 चम्मच, शेष चॉकलेट चिप्स के साथ आसानी से परोसें। 4 नोट: 5 टेंगी स्वाद के लिए थोड़ा नारंगी निकालने की एक बूंद जोड़ें।पोषण सूचना
427 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज़: 1 कप
- 22 ग्राम फैट
- 40 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 22 जी | 32% |
| संतृप्त वसा 8g | |
| कोलेस्ट्रॉल 2 एमजी | 0% |
| सोडियम 83 एमजी | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 40 ग्राम | 20% |
| आहार फाइबर 14g | |
| शुगर्स 10 जी | |
| प्रोटीन 17g | 11% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
