क्रैनबेरी ड्रेसिंग नुस्खा के साथ साइट्रस और एर्गुला सलाद
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 1/2 कप
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- उपायों
- उपाहारें
- उपाहार
- उपाहार
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 12 मी
यह सलाद आकर्षक अपील के साथ भरी हुई है, जिसमें पेपर बेबी अरुग्यूला, ताज़ा नारंगी दौर, फल क्रैनबेरी ड्रेसिंग, सुगंधित टकसाल पत्ते और कुरकुरे बादाम स्लाइसें। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
तत्व
सेवा 6
- 2 ऑरेंज
- 1/2 कप पूरे बेरी क्रैनबेरी सॉस
- 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच शराब शराब सिरका
- 1 चम्मच अदरक की जड़
- 3 / 4 टीस्पून जमीन काली मिर्च
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 8 ऑउंस कार्बनिक बेबी एग्रुला
- 15 पत्ते ताजा टकसाल पत्तियां
- 1/4 कप कटा हुआ प्राकृतिक बादाम
दिशाएं
1 छाछ संतरे का छील; उत्साह को अलग रखो संतरे के शेष छील को दूर कर दें। नारंगी के 1 1/2 टुकड़े को पतली चक्कर में किसी भी बीजों को हटाने में कम से कम टुकड़ा; रद्द करना। 2 शेष 1/2 छील नारंगी और किसी भी अवशिष्ट रस को एक ब्लेंडर में क्रेनबेरी सॉस (लिवस्ट्राँग की स्वीट-टार्ट क्रैनबेरी सॉस), जैतून का तेल, सिरका, अदरक, काली मिर्च, नमक और 1/2 चम्मच के साथ जोड़ें। नारंगी उत्तेजकता (या स्वाद)। कवर और प्यूरी 3 एक बड़ी थाली पर arugula व्यवस्थित करें। कटा हुआ नारंगी के साथ शीर्ष क्रेनबेरी वाइनिग्रीेट के आधा भाग के साथ बूंदा बांदी और बाकी की ओर की तरफ सेवा करें। टकसाल और बादाम के साथ छिड़क (अधिमानतः toasted) (नोट: भोजन के अन्य हिस्सों के स्वाद के लिए शेष नारंगी उत्तेजकता का प्रयोग करें।)पोषण सूचना
120 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 1/2 कप
- 7 जी फैट
- 13 जी कार्ब्स
- 1 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी <99 9 > 10% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 151 एमजी |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6% |
| आहार फाइबर 1 जी | शुगर्स 10 जी |
| प्रोटीन 1 जी < 0% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
